أثناء جلسة الساونا، يتعرق الجسم باستمرار تحت درجات حرارة عالية. بالاقتران مع الأشعة تحت الحمراء البعيدة المنبعثة من أحجار التورمالين في غرفة الساونا، لا تؤدي هذه العملية إلى إزالة السموم وتجميل البشرة بشكل فعال فحسب، بل تساعد أيضًا على خفض ضغط الدم وتعزيز مناعة الجسم.
تبييض البشرة
يساعد العلاج بالساونا على تبييض البشرة حيث تخترق الأشعة تحت الحمراء البعيدة المنبعثة من التورمالين طبقات البشرة بعمق. يعمل هذا الإشعاع على تنشيط خلايا البشرة، مما يعزز التمثيل الغذائي الخلوي لطرد النفايات الخلوية والقضاء على الخلايا المتقادمة. ونتيجة لذلك، تصبح البشرة أكثر نقاءً ونضارةً بعد جلسات الساونا.
فقدان الوزن والتخسيس
يمكن أن تساعد جلسات الساونا المنتظمة بشكل فعال في فقدان الوزن وتشكيل الجسم. تعمل هذه العملية على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبسبب الحرارة، يمكن أن تؤدي نصف ساعة من الساونا إلى تعرق كبير، مما يحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة، يوفر هذا طريقة لفقدان الوزن خالية من الانزعاج الناجم عن الأنظمة الغذائية المقيدة أو التمارين الشاقة. ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن العلاج بالساونا لا يناسب جميع الأفراد الذين يعانون من السمنة.لذلك، يجب على أولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن التأكد أولاً من الأسباب الكامنة وراء سمنتهم.
إزالة السموم وتجديد شباب البشرة
على عكس الساونا، التي تعتمد فقط على درجات الحرارة المرتفعة للتسبب في التعرق الغزير، تحافظ الساونا عادةً على درجات حرارة حول 35 درجة مئوية. يمكن للأفراد البقاء براحة داخلها لمدة ساعة تقريبًا دون الشعور بضيق في الصدر أو ضيق في التنفس. تتيح هذه المدة الطويلة للجسم وقتًا كافيًا لامتصاص الأيونات السالبة والأيونات الفرعية التي يتم إطلاقها خلال الجلسة تدريجيًا، مما يعزز قدرة الجسم على طرد السموم.
تعزيز المناعة
تعمل الأشعة تحت الحمراء البعيدة التي ينبعثها التورمالين أثناء العلاج بالتعرق على تعزيز نشاط الخلايا بشكل فعال. وهذا يعزز الدورة اللمفاوية، مما يسرع من طرد المواد الضارة مثل المعادن الثقيلة والسموم من الجسم. وبالتالي، فإنه يحسن بشكل كبير وظيفة المناعة بشكل عام، مما يساعد على تقوية دفاعات الجسم.
خفض ضغط الدم وتأثيرات مهدئة
يعد العلاج بالساونا نشاطًا ترفيهيًا فعالًا لخفض ضغط الدم. أثناء الجلسة، يطلق التورمالين المسخن إلى درجات حرارة عالية مواد مفيدة مثل الأشعة تحت الحمراء البعيدة والأيونات السالبة، مما يساعد الجسم على تنظيم نفسه. يساعد هذا بشكل خاص في تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يخفف بشكل فعال من أعراض مثل التوتر العصبي والأرق والصداع.
تخفيف التعب الجسدي
كما ذكرنا سابقًا، تخترق أشعة التورمالين تحت الحمراء العميقة الجلد بعمق أثناء الساونا، مما يساعد على فتح المسارات الطاقية وتعزيز الدورة الدموية. غالبًا ما يؤدي التعب الجسدي إلى تراكم حمض اللاكتيك، مما يسبب الألم ويقلل من حيوية الخلايا في المناطق المصابة. يمكن للساونا أن تخفف من هذه الحالات، مما يحسن التعب الجسدي بشكل عام.
عيوب العلاج بالساونا
درجات الحرارة المرتفعة التي يتم التعرض لها أثناء جلسات الساونا لا تناسب الجميع. بالنسبة للرجال على وجه الخصوص، قد يؤثر الاستخدام المتكرر للساونا على الخصوبة.لذلك، يجب على أولئك الذين يرغبون في استخدام غرف التعرق تجنب الزيارات اليومية. التأثير المحتمل على خصوبة الرجال تحافظ غرف التعرق عادةً على درجات حرارة تبلغ حوالي 40 درجة مئوية، وهي درجة حرارة عالية جدًا بالنسبة للحيوانات المنوية، التي يتأثر نموها بدرجة الحرارة. يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر لمثل هذه الحرارة إلى إعاقة نمو الحيوانات المنوية وحركتها، مما قد يؤدي إلى العقم عند الرجال. يجب على الرجال الذين يخططون للإنجاب تجنب الإفراط في الاستمتاع براحة غرف التعرق.
كيفية تقليل عيوب الساونا
لتقليل الأضرار المحتملة، انتبه جيدًا إلى ما يلي:
1. هل أنت مناسب لاستخدام الساونا؟ تأكد أولاً من عدم إصابتك بأمراض قلبية أو دماغية، وأن النساء لسن في فترة الحيض أو الحمل، وأنك لست في حالة إرهاق شديد، أو بعد تناول وجبة دسمة مباشرة، أو على معدة فارغة.
2. مدة الجلسة: حدد مدة كل جلسة بحوالي 45 دقيقة، مع ضمان الترطيب الكافي طوال الجلسة.
3. التكرار: يجب ألا تزيد جلسات الحمام البخاري عن مرتين أسبوعيًا.
4. العناية بعد الجلسة: يجب على النساء إزالة المكياج قبل دخول غرفة البخار. تجنب الخروج المتكرر أثناء الجلسة. اشرب كميات معتدلة من الماء الدافئ. توقف فورًا إذا شعرت بدوار أو عدم راحة.
5. الاحتياطات: تجنب الحمامات البخارية إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية، أو كنت حاملًا، أو في فترة الحيض، أو تعاني من إرهاق شديد، أو تناولت وجبات كبيرة مؤخرًا.
4. احتياطات ما بعد الجلسة: يجب على النساء إزالة المكياج قبل دخول الساونا. تجنب الخروج المتكرر أثناء الجلسة. اشرب كميات معتدلة من الماء الدافئ. إذا شعرت بدوار أو عدم راحة، توقف على الفور. استأنف الجلسة فقط بعد الراحة الكافية وتلاشي الأعراض. امتنع عن الاستحمام أو تناول المشروبات الباردة أو شرب السوائل المبردة مباشرة بعد الجلسة. تأكد من الدفء الكافي.
من يجب أن يتجنب العلاج بالساونا؟
النساء أثناء الدورة الشهرية: مع انخفاض المقاومة الجسدية أثناء الدورة الشهرية، قد يؤدي التعرض المتكرر لبيئات متناوبة بين الحرارة والبرودة في الساونا إلى زيادة التعرض للإصابة بالبرد والفيروسات والالتهابات البكتيرية، مما يؤثر سلبًا على الصحة.
كبار السن: مع تفاوت درجات تدهور الأعضاء، قد يتسبب التعرق القسري في اختلال توازن الكهارل. إلى جانب انخفاض وظيفة الجهاز التنفسي، قد يمنع ذلك من الحصول على كمية كافية من الأكسجين، مما يشكل مخاطر صحية تتراوح بين أضرار طفيفة وحالات تهدد الحياة.
الأشخاص الذين يعانون من إرهاق أو جوع مفرط: يعاني هؤلاء الأشخاص من انخفاض في مرونة الخلايا، مما يقلل من تحملهم لمحفزات البرد والحرارة. قد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل الإغماء أو الوذمة.
الأفراد المصابون بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم: تتميز بيئة الساونا بدرجات حرارة عالية، ورطوبة منخفضة، وتدفق هواء سريع، ومستويات أكسجين منخفضة مقارنة بالهواء الطلق. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تسريع معدل ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، وزيادة الحمل على القلب. وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وأحداث قلبية مفاجئة، وحوادث، أو حتى حالات تهدد الحياة.