Savna terapija je prostočasna dejavnost, ki izvira iz Koreje in ima dolgo zgodovino, jo njeni prebivalci globoko cenijo in predstavlja pomemben korejski kulturni značaj. Poleg priljubljenosti korejske kulture je savna terapija vstopila na kitajski trg skupaj s korejskimi dramami, modo, kozmetiko in lepotnimi tehnikami. V le nekaj letih je hitro pridobila priznanje in sprejemanje med kitajskim prebivalstvom in se postopoma razvila v novo wellness prakso, ki jo ljudje navdušeno sprejemajo in izvajajo.
A. Savna terapija spodbuja krvni obtok, odpravlja zastoje krvi in uravnava telesne funkcije
Direktor Pan pojasnjuje, da je savna terapija s stališča tradicionalne kitajske medicine metoda, ki spodbuja znojenje, da se iz telesa izločijo patogeni dejavniki. Ta proces izboljša vitalno energijo in krvni obtok, s čimer okrepi sposobnost samoobrambe vseh notranjih organov. Ta obrambni mehanizem, specifičen za posamezne organe, deluje proti vetru, vlagi, mrazu in toksinom.Lahko tudi zdravi artralgijo ali visceralno bolečino, ki jo povzročajo hladni patogeni, in se uporablja za določene površinske ali trdne hladne sindrome.
Sauna terapija odblokira meridiane, spodbuja krvni obtok in odpravlja zastoje. Z izločanjem vetra, čiščenjem toplote, hranjenjem petih notranjih organov in dopolnjevanjem qi in krvi pospešuje krvni obtok, krepi odpornost proti boleznim in varuje zdravje. Za tiste s pomanjkljivo konstitucijo ali nezadostno vitalno energijo lahko toplotna terapija v savni okrepi qi. Posamezniki, ki trpijo zaradi pomanjkanja vranice z zadrževanjem vlage, notranje oviranosti zaradi hladne vlage, prevladujoče vetrovne vlage ali protina, lahko prav tako občutijo izrazito blagodejne učinke.
Sauna terapija lahko zdravi stanja, ki so v tradicionalni kitajski medicini uvrščena med sindrome vetra, mraza in vlage, vključno z zvišanim sečnim kisom, revmatizmom, revmatoidnim artritisom, bolečinami v sklepih, bolečinami v križu in nogah, različnimi herniacijami vratnih in ledvenih diskov, kostnimi izrastki, išiasom, nekrozo glave stegnenice, kapi in hemiplegijo.Znojna terapija lahko uravnava ravnovesje jin-jang pri srednjih letih in starejših osebah, krepi celične funkcije, sterilizira in razkužuje, lajša različne srbenje kože, odpravlja začetne zunanje patogene vetra in mraza, ogreva meridiane in aktivira kolateralne žile, odpravlja vlago in lajša bolečine, uravnava spanje, koristi utrujenim osebam in spodbuja duševno jasnost in vitalnost. Izjemno učinkovita je tudi pri osebah s pomanjkanjem vranice z zadrževanjem vlage, notranjo oviranostjo zaradi mraza in vlage, prevladujočimi revmatičnimi stanji in protinom.
B. Številne koristi, vendar ni primerno za vse
Vendar direktor Pan tudi opozarja, da čeprav terapija z znojenjem ponuja številne prednosti, ni primerna za vse. Naslednje skupine naj se ji izogibajo:
1. Moška neplodnost: Pogoste terapije z znojenjem lahko prispevajo k moški neplodnosti.
Na Finskem, rojstnem kraju savne, je pojavnost moške neplodnosti izrazito visoka, kar je tesno povezano z lokalnim običajem pogostega kopanja v savni.Temperatura testisov mora biti na splošno za 3–4 °C nižja od telesne temperature, da se lahko proizvaja normalno sperma. Sperma je zelo občutljiva na temperaturo in za pravilni razvoj potrebuje pogoje, ki so nižji od telesne temperature. Vendar je temperatura v savni znatno višja od telesne temperature, kar škoduje rasti sperme in lahko povzroči prekomerno zmanjšanje gibljivosti sperme, kar vodi do neplodnosti.
Klinične statistike kažejo, da znaten delež primerov neplodnosti pri moških izhaja iz temperature testisov, ki presega normalno območje. Nezakonski moški brez otrok morajo poleg omejevanja uporabe savne po možnosti izogibati tudi drugim dejavnikom, ki zvišujejo temperaturo testisov. Ti vključujejo daljše kolesarjenje, vroče kopeli, daljše sedenje in nošenje tesnih kavbojk.Seveda to ne pomeni, da je savnanje popolnoma prepovedano; občasno savnanje je sprejemljivo. Tisti, ki so že postali očetje, lahko savno uživajo brez skrbi.
2. Osebe s krvavitvenimi motnjami, ženske med menstruacijo, osebe s hudo hipertenzijo, resnimi srčnimi boleznimi, srčnimi spodbujevalniki, tuberkulozo, akutnimi boleznimi, napredovalim rakom, visoko vročino, malignimi tumorji, nalezljivimi kožnimi boleznimi ali katerim koli drugim stanjem, zaradi katerega ne prenašajo visokih temperatur, se morajo izogibati savnanju.
3. Starejše osebe naj se izogibajo savnam, saj lahko njihova oslabljena konstitucija zaradi prekomernega znojenja privede do neravnovesja elektrolitov, kar v hujših primerih predstavlja življenjsko nevarnost.
C. Izogibajte se savnam takoj po obroku ali uživanju alkohola.
Poleg tega direktor Pan savnam navdušencem odsvetuje uporabo savn takoj po obroku ali uživanju alkohola.
Optimalna dolžina kopanja je 45–60 minut, vendar se lahko prilagodi glede na individualno toleranco;
Po kopanju se 4 ure izogibajte tuširanju. Po znojenju se temeljito osušite z brisačo, 2 uri se izogibajte kajenju in prekomerno hladni hrani;
Če med kopanjem pride do omotice ali nelagodja, takoj prenehajte ali si pred nadaljevanjem odpočijte;
Pred vstopom v savno odstranite ves make-up. Med seanso se izogibajte pogostemu izstopanju. Pijte zmerne količine tople vode. V 10–24 urah po seansi se celice obnavljajo in regenerirajo. Izogibajte se uživanju hladnih pijač ali hrane, neposrednemu stiku s hladno vodo ali tuširanju. Preprosto se osušite z brisačo.