A terapia de sauna é uma atividade de lazer originária da Coreia com uma longa história, profundamente apreciada pelo seu povo e representando uma característica cultural coreana significativa. Juntamente com a popularidade da cultura coreana, a terapia de sauna entrou na China ao lado de dramas coreanos, moda, cosméticos e técnicas de beleza. Em apenas alguns anos, ganhou rapidamente reconhecimento e aceitação entre a população chinesa, evoluindo gradualmente para uma nova prática de bem-estar que as pessoas procuram com entusiasmo.
A. A terapia de sauna promove a circulação sanguínea, elimina a estase sanguínea e regula as funções corporais
O diretor Pan explica que, do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, a terapia de sauna é um método de induzir a transpiração para expelir fatores patogénicos do corpo. O processo aumenta a energia vital e a circulação sanguínea, fortalecendo assim as capacidades de autodefesa de todos os órgãos internos. Este mecanismo de defesa específico dos órgãos atua contra o vento, a humidade, o frio e as toxinas.Também pode tratar artralgia ou dor visceral causada por agentes patogénicos frios e é usada para certas síndromes frias superficiais ou sólidas.
A terapia da sauna desbloqueia os meridianos, revigora a circulação sanguínea e dissipa a estagnação. Ao expelir o vento, limpar o calor, nutrir as cinco vísceras e reabastecer o qi e o sangue, ela acelera o fluxo sanguíneo, fortalece a resistência a doenças e protege a saúde. Para aqueles com constituições deficientes ou energia vital insuficiente, a terapia do calor da sauna pode reforçar o qi. Indivíduos que sofrem de deficiência do baço com retenção de humidade, obstrução interna por frio-humidade, vento-humidade predominante ou gota também podem experimentar efeitos benéficos significativos.
A terapia de sauna pode tratar condições classificadas como síndromes de vento-frio-humidade na Medicina Tradicional Chinesa, incluindo gota, reumatismo, artrite reumatoide, dores nas articulações, dores lombares e nas pernas, várias hérnias discais cervicais e lombares, esporões ósseos, ciática, necrose da cabeça femoral, acidente vascular cerebral e hemiplegia.A terapia do suor pode regular o equilíbrio yin-yang em indivíduos de meia-idade e idosos, fortalecer as funções celulares, esterilizar e desinfetar, aliviar várias comichões na pele, tratar os agentes patogénicos externos iniciais do vento-frio, aquecer os meridianos e ativar os colaterais, dissipar a humidade e aliviar a dor, regular o sono, beneficiar indivíduos fatigados e promover clareza mental e vitalidade. Também demonstra resultados notavelmente eficazes para aqueles com deficiência do baço com retenção de humidade, obstrução interna de frio-humidade, condições reumáticas predominantes e gota.
B. Inúmeros benefícios, mas não adequado para todos
No entanto, o diretor Pan também observa que, embora a terapia do suor ofereça muitas vantagens, ela não é adequada para todos. Os seguintes grupos devem evitá-la:
1. Infertilidade masculina: sessões frequentes de terapia do suor podem ser um fator que contribui para a infertilidade masculina.
Na Finlândia, berço da sauna, a incidência de infertilidade masculina é notavelmente alta, um fenómeno intimamente ligado ao costume local de banhos frequentes na sauna.A temperatura dos testículos deve ser geralmente 3-4 °C mais baixa do que a temperatura corporal para produzir esperma normal. O esperma é altamente sensível à temperatura e requer condições abaixo da temperatura corporal para o seu desenvolvimento adequado. No entanto, a temperatura numa sauna seca é significativamente mais alta do que a temperatura corporal, o que é prejudicial ao crescimento do esperma e pode causar um declínio excessivo na motilidade do esperma, levando à infertilidade.
As estatísticas clínicas indicam que uma proporção significativa dos casos de infertilidade masculina decorre de temperaturas testiculares que excedem o intervalo normal. Para homens solteiros sem filhos, além de limitar o uso da sauna, outros fatores que elevam a temperatura testicular devem ser evitados sempre que possível. Estes incluem ciclismo prolongado, banhos quentes, períodos prolongados sentado e uso de jeans justos.Naturalmente, isso não significa que o banho de sauna seja totalmente proibido; sessões ocasionais são aceitáveis. Aqueles que já têm filhos podem desfrutar sem preocupações.
2. Indivíduos com distúrbios hemorrágicos, mulheres durante a menstruação, pessoas com hipertensão grave, doenças cardíacas graves, marca-passos, tuberculose, doenças agudas, cancro avançado, febre alta, tumores malignos, doenças infecciosas da pele ou qualquer outra condição que os torne intolerantes a altas temperaturas devem evitar o banho de sauna.
3. Os idosos devem evitar saunas, pois a sua constituição inerentemente enfraquecida pode levar ao desequilíbrio eletrolítico por meio da transpiração excessiva, representando riscos de vida em casos graves.
C. Evite saunas imediatamente após refeições ou consumo de álcool
Além disso, o diretor Pan aconselha os entusiastas da sauna a evitar sessões imediatas após comer ou beber álcool.
A duração ideal por sessão é de 45 a 60 minutos, embora isso possa ser ajustado de acordo com a tolerância individual;
Evite tomar banho durante 4 horas após a sessão. Seque-se bem com uma toalha após suar, evite fumar durante 2 horas e evite alimentos excessivamente frios;
Se sentir tonturas ou desconforto durante a utilização, pare imediatamente ou descanse antes de continuar;
Remova toda a maquilhagem antes de entrar na sauna. Evite saídas frequentes durante a sessão e consuma quantidades moderadas de água morna. Durante 10 a 24 horas após a sessão, as células passam por um processo de reparação e regeneração; evite consumir bebidas ou alimentos frios, o contacto direto com água fria ou tomar banho. Basta secar-se com uma toalha.