Terapia saunowa to forma spędzania wolnego czasu wywodząca się z Korei, o długiej historii, głęboko ceniona przez jej mieszkańców i stanowiąca istotny element kultury koreańskiej. Wraz z popularnością kultury koreańskiej terapia saunowa dotarła do Chin wraz z koreańskimi serialami, modą, kosmetykami i technikami pielęgnacyjnymi. W ciągu zaledwie kilku lat szybko zyskała uznanie i akceptację wśród chińskiej ludności, stopniowo ewoluując w nową praktykę wellness, którą ludzie entuzjastycznie przyjmują i stosują.
A. Terapia saunowa poprawia krążenie krwi, usuwa zastój krwi i reguluje funkcje organizmu
Dyrektor Pan wyjaśnia, że z punktu widzenia tradycyjnej medycyny chińskiej terapia saunowa jest metodą wywoływania pocenia się w celu usunięcia czynników chorobotwórczych z organizmu. Proces ten wzmacnia energię życiową i krążenie krwi, wzmacniając w ten sposób zdolności obronne wszystkich narządów wewnętrznych. Ten mechanizm obronny poszczególnych narządów działa przeciwko wiatrowi, wilgoci, zimnu i toksynom.Może również leczyć bóle stawów lub bóle trzewne spowodowane przez zimne czynniki chorobotwórcze i jest stosowana w niektórych powierzchownych lub stałych zespołach zimna.
Terapia saunowa odblokowuje meridiany, pobudza krążenie krwi i usuwa zastoje. Poprzez usuwanie wiatru, oczyszczanie z gorąca, odżywianie pięciu narządów wewnętrznych oraz uzupełnianie qi i krwi, przyspiesza przepływ krwi, wzmacnia odporność na choroby i utrzymuje zdrowie. Dla osób o słabej kondycji fizycznej lub niewystarczającej energii życiowej terapia ciepłem sauny może wzmocnić qi. Wykazuje również znaczną skuteczność u osób z niedoborem śledziony i nagromadzeniem wilgoci, wewnętrzną niedrożnością spowodowaną zimnem i wilgocią, przeważającymi stanami wiatru i wilgoci oraz dną moczanową.
Terapia saunowa może leczyć schorzenia klasyfikowane w tradycyjnej medycynie chińskiej jako zespoły wiatru, zimna i wilgoci, w tym podagrę, reumatyzm, reumatoidalne zapalenie stawów, bóle stawów, bóle dolnej części pleców i nóg, różne przepukliny dysków szyjnych i lędźwiowych, ostrogi kostne, rwę kulszową, martwicę głowy kości udowej, udar mózgu i hemiplegię.Terapia potowa może regulować równowagę yin-yang u osób w średnim wieku i starszych, wzmacniać funkcje komórkowe, sterylizować i dezynfekować, łagodzić różne swędzenia skóry, zwalczać początkowe zewnętrzne patogeny wiatru i zimna, ogrzewać meridiany i aktywować kolaterale, usuwać wilgoć i łagodzić ból, regulować sen, przynosić korzyści osobom zmęczonym oraz promować jasność umysłu i witalność. Wykazuje również niezwykle skuteczne wyniki u osób z niedoborem śledziony z zatrzymaniem wilgoci, wewnętrznymi niedrożnościami spowodowanymi zimnem i wilgocią, dominującymi schorzeniami reumatycznymi i dną moczanową.
B. Liczne korzyści, ale nie dla wszystkich
Dyrektor Pan zauważa jednak, że chociaż terapia potem ma wiele zalet, nie jest odpowiednia dla wszystkich. Następujące grupy powinny jej unikać:
1. Niepłodność męska: Częste sesje terapii potem mogą być czynnikiem przyczyniającym się do niepłodności męskiej.
W Finlandii, ojczyźnie sauny, częstość występowania niepłodności męskiej jest szczególnie wysoka, co jest zjawiskiem ściśle związanym z lokalną tradycją częstego korzystania z sauny.Temperatura jąder powinna być zazwyczaj o 3-4°C niższa od temperatury ciała, aby produkować normalne plemniki. Plemniki są bardzo wrażliwe na temperaturę i wymagają warunków poniżej temperatury ciała, aby prawidłowo się rozwijać. Jednak temperatura w saunie parowej jest znacznie wyższa od temperatury ciała, co ma szkodliwy wpływ na wzrost plemników i może powodować nadmierny spadek ich ruchliwości, prowadząc do niepłodności.
Statystyki kliniczne wskazują, że znaczna część przypadków niepłodności męskiej wynika z temperatury jąder przekraczającej normalny zakres. W przypadku niezamężnych, bezdzietnych mężczyzn, oprócz ograniczenia korzystania z sauny, należy w miarę możliwości unikać innych czynników podwyższających temperaturę jąder. Należą do nich długotrwałe jazdy na rowerze, gorące kąpiele, długotrwałe siedzenie i noszenie obcisłych dżinsów.Oczywiście nie oznacza to całkowitego zakazu korzystania z sauny; sporadyczne sesje są dopuszczalne. Osoby, które mają już dzieci, mogą z niej korzystać bez obaw.
2. Osoby z zaburzeniami krzepnięcia krwi, kobiety w okresie menstruacji, osoby z ciężkim nadciśnieniem, poważnymi chorobami serca, rozrusznikami serca, gruźlicą, ostrymi chorobami, zaawansowanym rakiem, wysoką gorączką, nowotworami złośliwymi, zakaźnymi chorobami skóry lub innymi schorzeniami powodującymi nietolerancję wysokich temperatur powinny unikać korzystania z sauny.
3. Osoby starsze powinny unikać sauny, ponieważ ich osłabiona kondycja fizyczna może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej spowodowanej nadmiernym poceniem się, co w ciężkich przypadkach może stanowić zagrożenie dla życia.
C. Unikaj sauny bezpośrednio po posiłku lub spożyciu alkoholu
Ponadto dyrektor Pan radzi miłośnikom sauny, aby powstrzymali się od korzystania z niej bezpośrednio po posiłku lub spożyciu alkoholu.
Optymalny czas trwania jednej sesji wynosi 45–60 minut, ale można go dostosować do indywidualnej tolerancji;
Należy unikać kąpieli pod prysznicem przez 4 godziny po sesji. Po poceniu się należy dokładnie wytrzeć się ręcznikiem, powstrzymać się od palenia przez 2 godziny i unikać nadmiernie zimnych potraw;
W przypadku wystąpienia zawrotów głowy lub dyskomfortu podczas korzystania z sauny należy natychmiast przerwać sesję lub wznowić ją po odpowiednim odpoczynku;
Przed wejściem do sauny należy zmyć makijaż. Podczas sesji należy unikać częstych wyjść. Należy pić umiarkowane ilości ciepłej wody. Przez 10-24 godziny po sesji komórki ulegają naprawie i regeneracji. Należy powstrzymać się od spożywania zimnych napojów lub potraw, bezpośredniego kontaktu z zimną wodą lub kąpieli pod prysznicem. Wystarczy osuszyć się ręcznikiem.