Saunos terapija yra laisvalaikio veikla, kilusi Korėjoje, turinti ilgą istoriją, labai vertinama jos gyventojų ir atspindinti svarbią Korėjos kultūros savybę. Kartu su Korėjos kultūros populiarumu, saunos terapija pateko į Kiniją kartu su korėjiečių dramomis, mada, kosmetika ir grožio technikomis. Per kelerius metus ji greitai įgijo pripažinimą ir priimtinumą tarp Kinijos gyventojų, palaipsniui tapdama nauja sveikatingumo praktika, kurią žmonės entuziastingai priima ir praktikuoja.
A. Saunos terapija skatina kraujotaką, pašalina kraujo stazę ir reguliuoja kūno funkcijas
Direktorius Pan paaiškina, kad tradicinės kinų medicinos požiūriu saunos terapija yra prakaitavimo skatinimo metodas, skirtas pašalinti patogeninius veiksnius iš organizmo. Šis procesas stiprina gyvybinę energiją ir kraujotaką, taip stiprindamas visų vidaus organų savigynos gebėjimus. Šis organams būdingas gynybos mechanizmas veikia prieš vėją, drėgmę, šaltį ir toksinus.Jis taip pat gali gydyti sąnarių skausmą ar vidaus organų skausmą, kurį sukelia šalčio patogenai, ir yra naudojamas tam tikroms paviršinėms ar stiprioms šalčio sindromams gydyti.
Saunos terapija atblokuoja meridianus, pagyvina kraujotaką ir pašalina sąstingį. Išstumiant vėją, šalinant karštį, maitindama penkis vidaus organus ir papildydama qi ir kraują, ji pagreitina kraujotaką, stiprina atsparumą ligoms ir saugo sveikatą. Tiems, kurie turi silpną konstituciją ar nepakankamą gyvybinę energiją, saunos šilumos terapija gali sustiprinti qi. Ji taip pat yra labai veiksminga asmenims, turintiems blužnies nepakankamumą ir drėgmės kaupimąsi, vidaus obstrukciją dėl šalčio ir drėgmės, vyraujančias vėjo ir drėgmės sąlygas bei podagrą.
Saunos terapija gali gydyti ligas, tradicinėje kinų medicinoje klasifikuojamas kaip vėjo-šalto-drėgmės sindromai, įskaitant podagrą, reumatą, reumatoidinį artritą, sąnarių skausmą, apatinės nugaros ir kojų skausmą, įvairias kaklo ir juosmens disko išvaržas, kaulų ataugas, išialgiją, šlaunikaulio galvos nekrozę, insultą ir hemiplegiją.Prakaitavimo terapija gali reguliuoti vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių yin-yang pusiausvyrą, stiprinti ląstelių funkcijas, sterilizuoti ir dezinfekuoti, palengvinti įvairius odos niežėjimus, kovoti su pradiniais vėjo-šalto išorės patogenais, šildyti meridianus ir aktyvuoti kolaterales, šalinti drėgmę ir malšinti skausmą, reguliuoti miegą, padėti pavargusiems žmonėms ir skatinti protinį aiškumą bei gyvybingumą. Ji taip pat rodo ypač veiksmingus rezultatus tiems, kurie turi blužnies nepakankamumą su drėgmės susikaupimu, vidinę šalto drėgmės obstrukciją, vyraujančias reumatinės ligos ir podagrą.
B. Daugybė privalumų, tačiau netinka visiems
Tačiau direktorius Pan taip pat pažymi, kad nors prakaitavimo terapija turi daug privalumų, ji netinka visiems. Šios grupės turėtų jos vengti:
1. Vyrų nevaisingumas: dažnos prakaitavimo terapijos seansai gali būti veiksnys, prisidedantis prie vyrų nevaisingumo.
Suomijoje, saunos gimtinėje, vyrų nevaisingumo atvejų skaičius yra ypač didelis, o šis reiškinys yra glaudžiai susijęs su vietos tradicija dažnai lankytis saunoje.Kad būtų gaminami normalūs spermatozoidai, sėklidžių temperatūra paprastai turėtų būti 3–4 °C žemesnė už kūno temperatūrą. Spermatozoidai yra labai jautrūs temperatūrai ir tinkamam vystymuisi jiems reikalingos sąlygos, kai temperatūra yra žemesnė už kūno temperatūrą. Tačiau prakaitavimo saunos temperatūra yra žymiai aukštesnė už kūno temperatūrą, o tai kenkia spermatozoidų augimui ir gali sukelti pernelyg didelį spermatozoidų judrumo sumažėjimą, dėl kurio gali atsirasti nevaisingumas.
Klinikiniai statistiniai duomenys rodo, kad didelė dalis vyrų nevaisingumo atvejų kyla dėl sėklidžių temperatūros, viršijančios normos ribas. Nevedę vyrai, neturintys vaikų, be saunos naudojimo apribojimo, turėtų vengti ir kitų veiksnių, kurie padidina sėklidžių temperatūrą. Tai yra ilgas važiavimas dviračiu, karštos vonios, ilgas sėdėjimas ir aptemptų džinsų nešiojimas.Žinoma, tai nereiškia, kad saunos lankymas yra visiškai draudžiamas; retkarčiais tai daryti yra priimtina. Tie, kurie jau turi vaikų, gali sauną lankyti be jokių rūpesčių.
2. Asmenys, turintys kraujavimo sutrikimų, moterys menstruacijų metu, sunkia hipertenzija, rimtomis širdies ligomis, širdies stimuliatoriais, tuberkulioze, ūmiomis ligomis, pažengusia vėžio forma, aukšta temperatūra, piktybiniais navikais, infekcinėmis odos ligomis ar kitomis ligomis, dėl kurių jie netoleruoja aukštos temperatūros, turėtų vengti saunos.
3. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų vengti saunos, nes jų silpna sveikata gali sukelti elektrolitų disbalansą dėl pernelyg didelio prakaitavimo, o sunkiais atvejais tai gali kelti pavojų gyvybei.
C. Venkite saunos iškart po valgio ar alkoholio vartojimo.
Be to, direktorius Pan pataria saunos mėgėjams nevartoti saunos iškart po valgio ar alkoholio vartojimo.
Optimalus vienos sesijos trukmė yra 45–60 minučių, tačiau ją galima koreguoti pagal individualų tolerancijos lygį;
Po sesijos 4 valandas venkite dušo. Po prakaitavimo gerai nusausinkite rankšluosčiu, 2 valandas nerūkykite ir venkite pernelyg šaltų maisto produktų;
Jei naudojimo metu pasijaučiate galvos svaigimą ar diskomfortą, nedelsdami nutraukite procedūrą arba tęskite ją po tinkamo poilsio;
Prieš įeinant į sauną, nuvalykite visą makiažą. Procedūros metu venkite dažnai išeiti iš saunos. Gerkite saikingai šilto vandens. 10–24 valandas po procedūros ląstelės atsistato ir regeneruojasi. Nevartokite šaltų gėrimų ar maisto, nesiliečkite su šaltu vandeniu ir nesimaudykite duše. Tiesiog nusausinkite rankšluosčiu.