La sauna è un'attività ricreativa che ha avuto origine in Corea, dove vanta una lunga storia ed è profondamente amata dalla popolazione, rappresentando un tratto culturale significativo del Paese. Parallelamente alla popolarità della cultura coreana, la sauna è entrata in Cina insieme ai drama coreani, alla moda, ai cosmetici e alle tecniche di bellezza. In pochi anni ha rapidamente guadagnato riconoscimento e accettazione tra la popolazione cinese, evolvendosi gradualmente in una nuova pratica di benessere che le persone seguono con entusiasmo.
A. La sauna favorisce la circolazione sanguigna, elimina la stasi sanguigna e regola le funzioni corporee
Il direttore Pan spiega che, dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, la sauna è un metodo che induce la sudorazione per espellere i fattori patogeni dal corpo. Il processo migliora l'energia vitale e la circolazione sanguigna, rafforzando così le capacità di autodifesa di tutti gli organi interni. Questo meccanismo di difesa specifico per organo agisce contro il vento, l'umidità, il freddo e le tossine.Può anche trattare l'artralgia o il dolore viscerale causato da agenti patogeni freddi ed è utilizzata per alcune sindromi da freddo superficiali o solide.
La terapia della sauna sblocca i meridiani, stimola la circolazione sanguigna e dissipa il ristagno. Espellendo il vento, eliminando il calore, nutrendo i cinque visceri e reintegrando il qi e il sangue, accelera il flusso sanguigno, rafforza la resistenza alle malattie e salvaguarda la salute. Per chi ha una costituzione carente o un'energia vitale insufficiente, la terapia del calore della sauna può rafforzare il qi. Ha anche una notevole efficacia per le persone con carenza di milza e accumulo di umidità, ostruzione interna di freddo-umidità, condizioni predominanti di vento-umidità e gotta.
La terapia della sauna può trattare condizioni classificate nella medicina tradizionale cinese come sindromi da vento-freddo-umidità, tra cui gotta, reumatismi, artrite reumatoide, dolori articolari, dolori alla parte bassa della schiena e alle gambe, varie ernie discali cervicali e lombari, speroni ossei, sciatica, necrosi della testa del femore, ictus ed emiplegia.La terapia del sudore può regolare l'equilibrio yin-yang nelle persone di mezza età e anziane, rafforzare le funzioni cellulari, sterilizzare e disinfettare, alleviare vari pruriti cutanei, affrontare i patogeni esterni iniziali del vento-freddo, riscaldare i meridiani e attivare i collaterali, dissipare l'umidità e alleviare il dolore, regolare il sonno, apportare benefici alle persone affaticate e promuovere la lucidità mentale e la vitalità. Dimostra inoltre risultati notevolmente efficaci per chi soffre di carenza di milza con ritenzione di umidità, ostruzione interna di freddo-umidità, condizioni reumatiche predominanti e gotta.
B. Numerosi benefici, ma non adatta a tutti
Tuttavia, il direttore Pan osserva anche che, sebbene la terapia del sudore offra molti vantaggi, non è adatta a tutti. I seguenti gruppi dovrebbero evitarla:
1. Infertilità maschile: frequenti sessioni di terapia del sudore possono essere un fattore che contribuisce all'infertilità maschile.
In Finlandia, luogo di origine della sauna, l'incidenza dell'infertilità maschile è notevolmente elevata, un fenomeno strettamente legato all'usanza locale di fare frequenti bagni di sauna.La temperatura dei testicoli dovrebbe essere generalmente inferiore di 3-4 °C rispetto alla temperatura corporea per produrre sperma normale. Lo sperma è molto sensibile alla temperatura e richiede condizioni inferiori alla temperatura corporea per uno sviluppo corretto. Tuttavia, la temperatura in una sauna è significativamente superiore alla temperatura corporea, il che è dannoso per la crescita dello sperma e può causare un eccessivo calo della motilità spermatica, portando alla sterilità.
Le statistiche cliniche indicano che una percentuale significativa dei casi di infertilità maschile deriva da temperature testicolari superiori ai valori normali. Per gli uomini non sposati e senza figli, oltre a limitare l'uso della sauna, è opportuno evitare, per quanto possibile, altri fattori che aumentano la temperatura testicolare. Questi includono lunghi tragitti in bicicletta, bagni caldi, periodi prolungati in posizione seduta e indossare jeans attillati.Naturalmente, ciò non significa che la sauna sia completamente proibita; sessioni occasionali sono accettabili. Coloro che hanno già avuto figli possono goderne senza preoccupazioni.
2. Le persone con disturbi emorragici, le donne durante il ciclo mestruale, coloro che soffrono di ipertensione grave, gravi patologie cardiache, portatori di pacemaker, tubercolosi, malattie acute, cancro in stadio avanzato, febbre alta, tumori maligni, malattie infettive della pelle o qualsiasi altra condizione che li renda intolleranti alle alte temperature dovrebbero evitare la sauna.
3. Gli anziani dovrebbero evitare la sauna, poiché la loro costituzione intrinsecamente indebolita può portare a uno squilibrio elettrolitico a causa dell'eccessiva sudorazione, con rischi potenzialmente letali nei casi più gravi.
C. Evitare la sauna subito dopo i pasti o il consumo di alcolici
Inoltre, il direttore Pan consiglia agli appassionati di sauna di astenersi dal fare sedute subito dopo aver mangiato o bevuto alcolici.
La durata ottimale di ogni sessione è di 45-60 minuti, ma può essere regolata in base alla tolleranza individuale;
Evitare di fare la doccia per 4 ore dopo la sessione. Asciugarsi accuratamente con un asciugamano dopo aver sudato, astenersi dal fumare per 2 ore ed evitare cibi eccessivamente freddi;
In caso di vertigini o malessere durante l'uso, interrompere immediatamente o riprendere dopo un riposo adeguato;
Rimuovere tutto il trucco prima di entrare nella sauna. Evitare di uscire frequentemente durante la sessione. Bere moderate quantità di acqua calda. Per 10-24 ore dopo la sessione, le cellule subiscono un processo di riparazione e rigenerazione. Evitare di consumare bevande o cibi freddi, il contatto diretto con l'acqua fredda o la doccia. Asciugarsi semplicemente con un asciugamano.