Terapi sauna adalah aktivitas rekreasi yang berasal dari Korea dengan sejarah panjang, sangat dihargai oleh masyarakatnya, dan mewakili ciri budaya Korea yang signifikan. Bersamaan dengan popularitas budaya Korea, terapi sauna masuk ke China bersama drama Korea, fashion, kosmetik, dan teknik kecantikan. Dalam waktu singkat, terapi ini mendapatkan pengakuan dan penerimaan yang cepat di kalangan masyarakat China, secara bertahap berkembang menjadi praktik wellness baru yang diminati dan dikejar oleh orang-orang.
A. Terapi sauna meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan stagnasi darah, dan mengatur fungsi tubuh
Direktur Pan menjelaskan bahwa dari perspektif pengobatan tradisional Tiongkok, terapi sauna adalah metode untuk memicu keringat guna mengeluarkan faktor patogen dari tubuh. Proses ini meningkatkan energi vital dan sirkulasi darah, sehingga memperkuat kemampuan pertahanan diri semua organ dalam. Mekanisme pertahanan organ ini melawan angin, kelembapan, dingin, dan racun.Terapi ini juga dapat mengobati nyeri sendi atau nyeri organ dalam yang disebabkan oleh patogen dingin, serta digunakan untuk sindrom dingin superficial atau solid tertentu.
Terapi sauna membuka meridian, memperlancar sirkulasi darah, dan menghilangkan stagnasi. Dengan mengusir angin, membersihkan panas, menutrisi lima organ dalam, dan mengisi kembali qi dan darah, terapi ini mempercepat aliran darah, memperkuat daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan. Bagi mereka yang memiliki konstitusi lemah atau energi vital yang kurang, terapi panas sauna dapat memperkuat qi. Terapi ini juga menunjukkan efektivitas yang signifikan bagi individu dengan defisiensi limpa dan penumpukan kelembapan, obstruksi internal oleh dingin-kelembapan, kondisi dominan angin-kelembapan, dan gout.
Terapi sauna dapat mengobati kondisi yang diklasifikasikan sebagai sindrom angin-dingin-lembab dalam Kedokteran Tradisional Tiongkok, termasuk gout, rematik, artritis rematoid, nyeri sendi, nyeri punggung bawah dan kaki, herniasi diskus servikal dan lumbal, taji tulang, sciatica, nekrosis kepala femur, stroke, dan hemiplegia.Terapi keringat dapat mengatur keseimbangan yin-yang pada individu usia tengah dan lanjut usia, memperkuat fungsi seluler, mensterilkan dan mendisinfeksi, meredakan gatal-gatal kulit, mengatasi patogen eksternal angin-dingin pada tahap awal, menghangatkan meridian dan mengaktifkan kolateral, mengusir kelembapan dan meredakan nyeri, mengatur tidur, bermanfaat bagi individu yang lelah, serta meningkatkan kejernihan mental dan vitalitas. Terapi ini juga menunjukkan hasil yang sangat efektif bagi mereka yang mengalami defisiensi limpa dengan penumpukan kelembapan, penyumbatan dingin-lembab internal, kondisi rematik yang dominan, dan gout.
B. Banyak Manfaat, Namun Tidak Cocok untuk Semua Orang
Namun, Direktur Pan juga mencatat bahwa meskipun terapi keringat menawarkan banyak keuntungan, terapi ini tidak cocok untuk semua orang. Kelompok berikut sebaiknya menghindari terapi ini:
1. Ketidaksuburan pria: Sesi terapi keringat yang sering dapat menjadi faktor penyebab ketidaksuburan pria.
Di Finlandia, tempat asal sauna, insiden infertilitas pria cukup tinggi, fenomena yang erat kaitannya dengan kebiasaan lokal menggunakan sauna secara rutin.Suhu testis secara umum harus 3-4°C lebih rendah dari suhu tubuh untuk menghasilkan sperma normal. Sperma sangat sensitif terhadap suhu dan memerlukan kondisi di bawah suhu tubuh untuk perkembangan yang optimal. Namun, suhu di dalam sauna berkeringat jauh lebih tinggi dari suhu tubuh, yang merugikan pertumbuhan sperma dan dapat menyebabkan penurunan motilitas sperma yang berlebihan, sehingga menyebabkan infertilitas.
Statistik klinis menunjukkan bahwa sebagian besar kasus infertilitas pria disebabkan oleh suhu testis yang melebihi rentang normal. Bagi pria yang belum menikah dan belum memiliki anak, selain membatasi penggunaan sauna, faktor lain yang dapat meningkatkan suhu testis sebaiknya dihindari sebisa mungkin. Faktor-faktor tersebut meliputi bersepeda dalam waktu lama, mandi air panas, duduk dalam waktu lama, dan mengenakan celana jeans yang ketat.Tentu saja, ini tidak berarti mandi sauna sepenuhnya dilarang; sesi sesekali masih dapat diterima. Mereka yang sudah memiliki anak dapat menikmatinya tanpa khawatir.
2. Individu dengan gangguan pendarahan, wanita selama menstruasi, mereka yang menderita hipertensi parah, kondisi jantung serius, pemasang pacemaker, tuberkulosis, penyakit akut, kanker stadium lanjut, demam tinggi, tumor ganas, penyakit kulit menular, atau kondisi lain yang membuat mereka tidak toleran terhadap suhu tinggi harus menghindari mandi sauna.
3. Orang lanjut usia sebaiknya menghindari sauna, karena kondisi fisik yang lemah secara alami dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit akibat keringat berlebihan, yang dapat menimbulkan risiko fatal dalam kasus yang parah.
C. Hindari sauna segera setelah makan atau minum alkohol.
Selain itu, Direktur Pan menyarankan penggemar sauna untuk tidak melakukan sesi segera setelah makan atau minum;
Durasi optimal per sesi adalah 45-60 menit, meskipun ini dapat disesuaikan sesuai toleransi individu;
Hindari mandi selama 4 jam setelah sesi. Keringkan tubuh dengan handuk setelah berkeringat, hindari merokok selama 2 jam, dan hindari makanan yang terlalu dingin;
Jika merasa pusing atau tidak nyaman selama penggunaan, hentikan segera atau lanjutkan setelah istirahat yang cukup;
Hapus semua makeup sebelum masuk ke sauna. Hindari keluar masuk secara berulang selama sesi dan konsumsi air hangat dalam jumlah sedang. Selama 10-24 jam setelah sesi, sel-sel mengalami perbaikan dan regenerasi; hindari mengonsumsi minuman atau makanan dingin, kontak langsung dengan air dingin, atau mandi. Cukup keringkan dengan handuk.