Saunaterapia on Koreasta peräisin oleva vapaa-ajan harrastus, jolla on pitkä historia. Se on kansan keskuudessa syvästi arvostettu ja edustaa merkittävää korealaista kulttuuripiirrettä. Korean kulttuurin suosion myötä saunaterapia on tullut Kiinaan korealaisten draamojen, muodin, kosmetiikan ja kauneudenhoitotekniikoiden mukana. Muutamassa vuodessa se on nopeasti saavuttanut tunnustusta ja hyväksyntää kiinalaisten keskuudessa ja kehittynyt vähitellen uudeksi hyvinvointikäytännöksi, jota ihmiset harrastavat innokkaasti.
A. Saunaterapia edistää verenkiertoa, poistaa veritukoksia ja säätelee kehon toimintoja
Johtaja Pan selittää, että perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta saunaterapia on menetelmä, jolla indusoidaan hikoilua patogeenisten tekijöiden poistamiseksi kehosta. Prosessi parantaa elinvoimaa ja verenkiertoa, mikä vahvistaa kaikkien sisäelinten puolustuskykyä. Tämä elinkohtainen puolustusmekanismi suojaa tuulelta, kosteudelta, kylmältä ja myrkkyiltä.Se voi myös hoitaa kylmän patogeenien aiheuttamaa nivel- tai sisäelinten kipua, ja sitä käytetään tiettyihin pinnallisiin tai kiinteisiin kylmäoireyhtymiin.
Saunaterapia avaa meridiaaneja, vilkastuttaa verenkiertoa ja poistaa pysähtyneisyyttä. Poistamalla tuulen, puhdistamalla lämmön, ravitsemalla viittä sisäelintä ja täydentämällä qi:tä ja verta se nopeuttaa verenkiertoa, vahvistaa vastustuskykyä ja ylläpitää terveyttä. Niille, joilla on heikko perustus tai riittämätön elinvoima, saunan lämpöhoito voi vahvistaa qi:tä. Se on myös osoittanut merkittävää tehoa henkilöillä, joilla on pernan vajaatoiminta ja kosteuden kertyminen, kylmän kosteuden sisäinen tukos, vallitsevat tuulen ja kosteuden olosuhteet sekä kihti.
Saunaterapia voi hoitaa perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan tuulen, kylmän ja kosteuden oireyhtymiin luokiteltavia sairauksia, kuten kihtiä, reumaa, nivelreumaa, nivelkipuja, alaselän ja jalkojen kipuja, erilaisia kaula- ja lannerangan välilevytyräitä, luupiikkejä, iskias, reisiluun pään nekroosia, aivohalvausta ja puolihalvausta.Hikiterapia voi säätää yin-yang-tasapainoa keski-ikäisillä ja ikääntyneillä, vahvistaa solujen toimintaa, steriloida ja desinfioida, lievittää erilaisia ihon kutinaa, hoitaa alkuvaiheen tuulen ja kylmän ulkoisia taudinaiheuttajia, lämmittää meridiaaneja ja aktivoida sivusuonia, poistaa kosteutta ja lievittää kipua, säätää unta, auttaa väsyneitä ja edistää mielen selkeyttä ja elinvoimaa. Se on myös erittäin tehokas niille, joilla on kosteuden kertymistä aiheuttava pernan vajaatoiminta, kylmän kosteuden sisäinen tukos, voimakkaat reumasairaudet ja kihti.
B. Lukuisia etuja, mutta ei sovi kaikille
Johtaja Pan huomauttaa kuitenkin, että vaikka hikoiluterapia tarjoaa monia etuja, se ei sovi kaikille. Seuraavien ryhmien tulisi välttää sitä:
1. Miesten hedelmättömyys: Usein toistuva hikoiluterapia voi olla yksi miesten hedelmättömyyden syy.
Saunan syntymäpaikassa Suomessa miesten hedelmättömyys on erityisen yleistä, mikä liittyy läheisesti paikalliseen tapaan käydä usein saunassa.Kivesten lämpötilan tulisi yleensä olla 3–4 °C alhaisempi kuin kehon lämpötila, jotta sperma voi kehittyä normaalisti. Sperma on erittäin herkkä lämpötilan muutoksille ja tarvitsee kehon lämpötilaa alhaisemmat olosuhteet kehittyäkseen kunnolla. Saunan lämpötila on kuitenkin huomattavasti kehon lämpötilaa korkeampi, mikä haittaa sperman kasvua ja voi aiheuttaa sperman liikkuvuuden liiallista heikkenemistä, mikä puolestaan johtaa hedelmättömyyteen.
Kliiniset tilastot osoittavat, että merkittävä osa miesten hedelmättömyystapauksista johtuu kiveksien lämpötilan noususta normaalin alueen yläpuolelle. Naimattomien, lapsettomien miesten tulisi rajoittaa saunan käyttöä ja välttää mahdollisuuksien mukaan muita kiveksien lämpötilaa nostavia tekijöitä. Näitä ovat esimerkiksi pitkäkestoinen pyöräily, kuumat kylvyt, pitkäkestoinen istuminen ja tiukkojen farkkujen käyttö.Tämä ei tietenkään tarkoita, että saunominen olisi kokonaan kiellettyä; satunnainen saunominen on hyväksyttävää. Ne, joilla on jo lapsia, voivat nauttia saunasta huoletta.
2. Verenvuotohäiriöistä kärsivät henkilöt, kuukautisten aikana olevat naiset, vakavasta verenpainetaudista, vakavista sydänsairauksista, sydämentahdistimesta, tuberkuloosista, akuuteista sairauksista, pitkälle edenneestä syövästä, korkeasta kuumeesta, pahanlaatuisista kasvaimista, tarttuvista ihosairauksista tai muista korkeita lämpötiloja sietämättömiksi tekevistä sairauksista kärsivät henkilöt tulisi välttää saunomista.
3. Iäkkäät henkilöt tulisi välttää saunomista, koska heidän luonnostaan heikentynyt kunto voi johtaa elektrolyyttitasapainon häiriöihin liiallisen hikoilun seurauksena, mikä voi vakavissa tapauksissa aiheuttaa hengenvaarallisia riskejä.
C. Vältä saunomista heti aterian tai alkoholin nauttimisen jälkeen.
Lisäksi johtaja Pan neuvoo saunan ystäviä välttämään saunomista heti aterian tai alkoholin nauttimisen jälkeen.
Optimaalinen saunomisaika on 45–60 minuuttia, mutta sitä voidaan säätää yksilöllisen sietokyvyn mukaan.
Vältä suihkussa käymistä 4 tunnin ajan saunomisen jälkeen. Kuivaa itsesi huolellisesti pyyhkeellä hikoilun jälkeen, vältä tupakointia 2 tunnin ajan ja vältä liian kylmiä ruokia.
Jos saunomisen aikana ilmenee huimausta tai epämukavuutta, lopeta saunominen välittömästi tai jatka vasta riittävän levon jälkeen.
Poista kaikki meikki ennen saunaan menoa. Vältä toistuvia ulosmenoja hoidon aikana. Juo kohtuullisesti lämmintä vettä. Hoidon jälkeen solut korjautuvat ja uusiutuvat 10–24 tunnin ajan. Vältä kylmien juomien tai ruokien nauttimista, suoraa kosketusta kylmään veteen tai suihkussa käymistä. Kuivaa itsesi vain pyyhkeellä.