Saunateraapia on pika ajalooga vaba aja veetmise viis, mis on pärit Koreast, kus seda rahvas väga hindab ja mis on oluline osa Korea kultuurist. Korea kultuuri populaarsuse tõusuga on saunateraapia koos Korea draamadega, moega, kosmeetika ja ilutehnikatega jõudnud ka Hiinasse. Paari aastaga on see kiiresti saavutanud tunnustuse ja heakskiidu Hiina elanike seas, muutudes järk-järgult uueks tervislikuks harjumuseks, mida inimesed innukalt järgivad.
A. Saunateraapia soodustab vereringet, hajutab vere seisakuid ja reguleerib keha funktsioone
Direktor Pan selgitab, et traditsioonilise hiina meditsiini seisukohast on saunateraapia meetod, mille abil tekitatakse higistamine, et eemaldada kehast patogeensed tegurid. See protsess suurendab eluenergiat ja vereringet, tugevdades seeläbi kõigi siseorganite enesekaitset. See organispetsiifiline kaitsemehhanism toimib tuule, niiskuse, külma ja toksiinide vastu.Seda saab kasutada ka külma patogeenide põhjustatud liigesevalu või siseelundite valu raviks ning teatavate pinnaliste või tahkete külmasündroomide puhul.
Saunateraapia avab meridiaane, ergutab vereringet ja hajutab stagnatsiooni. Tuule väljutamise, kuumuse eemaldamise, viie siseelundi toitmise ning qi ja vere täiendamise kaudu kiirendab see vereringet, tugevdab haiguskindlust ja kaitseb tervist. Neile, kellel on puudulik konstitutsioon või ebapiisav eluenergia, võib saunateraapia qi-d tugevdada. Isikud, kes kannatavad niiskuse kogunemisega seotud põrna puudulikkuse, külma niiskuse põhjustatud sisemise ummistuse, valdavalt tuule niiskuse või podagra all, võivad samuti kogeda märkimisväärset positiivset mõju.
Saunateraapia abil saab ravida traditsioonilises hiina meditsiinis tuule-külma-niiskuse sündroomide alla klassifitseeritud haigusi, sealhulgas podagrat, reumatismi, reumatoidartriiti, liigesevalu, alaselja- ja jalgade valulikkust, erinevaid kaela- ja nimmepiirkonna kõhukelme herniaid, luukinniseid, ishiast, reieluupea nekroosi, insuldi ja hemipleegiat.Higiterapia võib reguleerida yin-yangi tasakaalu keskealistel ja eakatel inimestel, tugevdada rakufunktsioone, steriliseerida ja desinfitseerida, leevendada mitmesugust nahasügelust, ravida algstaadiumis olevaid tuule-külma väliseid patogeene, soojendada meridiaane ja aktiveerida kollateraale, hajutada niiskust ja leevendada valu, reguleerida und, aidata väsinud inimestel ja edendada vaimset selgust ja elujõudu. Samuti on see märkimisväärselt efektiivne niiskuse kogunemisega põrna puudulikkuse, külma-niiskuse sisemise takistuse, valdavate reumaatiliste seisundite ja podagra puhul.
B. Mitmed eelised, kuid ei sobi kõigile
Direktor Pan märgib siiski, et kuigi higiterapia pakub palju eeliseid, ei sobi see kõigile. Järgmised rühmad peaksid seda vältima:
1. Meeste viljatus: sagedased higiterapia seansid võivad olla üks meeste viljatuse põhjustajaid.
Soomes, sauna sünnipaigas, on meeste viljatuse esinemissagedus märkimisväärselt kõrge, mis on tihedalt seotud kohaliku tavaga kasutada saunat sageli.Normaalse sperma tootmiseks peaks munandite temperatuur olema üldjuhul 3–4 °C madalam kui kehatemperatuur. Sperma on väga temperatuuritundlik ja vajab normaalseks arenguks kehatemperatuurist madalamat temperatuuri. Kuid higisauna temperatuur on märkimisväärselt kõrgem kui kehatemperatuur, mis kahjustab sperma kasvu ja võib põhjustada sperma liikuvuse liigset langust, mis viib viljatuseni.
Kliinilised statistilised andmed näitavad, et märkimisväärne osa meeste viljatuse juhtudest on tingitud munandite temperatuuri tõusust üle normaalsete piiride. Abielus ja lasteta meestel tuleks lisaks saunakülastuste piiramisele vältida ka muid munandite temperatuuri tõstvaid tegureid. Nende hulka kuuluvad pikaajaline jalgrattasõit, kuumad vannid, pikaajaline istumine ja liiga kitsaste teksade kandmine.Loomulikult ei tähenda see, et saunaskäimine oleks täielikult keelatud; aeg-ajalt on see lubatud. Need, kes on juba isad, võivad saunaskäimist muretult nautida.
2. Saunaskäimist peaksid vältima isikud, kellel on veritsushäired, menstruatsiooni ajal olevad naised, tõsise hüpertensiooni, tõsiste südamehaiguste, südamestimulaatori, tuberkuloosi, ägedate haiguste, kaugelearenenud vähktõve, kõrge palaviku, pahaloomuliste kasvajate, nakkuslike nahahaiguste või muude kõrge temperatuuri talumatuid seisundeid põhjustavate haigustega isikud.
3. Eakad inimesed peaksid saunast hoiduma, kuna nende loomulikult nõrgenenud tervis võib liigse higistamise tõttu põhjustada elektrolüütide tasakaalu häireid, mis raskete juhtude korral võib olla eluohtlik.
C. Vältige saunas käimist vahetult pärast sööki või alkoholi tarbimist.
Lisaks soovitab direktor Pan saunaarmastajatele mitte minna saunasse vahetult pärast sööki või joomist.
Optimaalne saunaskäimise kestus on 45–60 minutit, kuid seda võib kohandada vastavalt individuaalsele taluvusele.
Vältige duši all käimist 4 tundi pärast saunaskäimist. Pärast higistamist kuivatage end hoolikalt rätikuga, hoiduge suitsetamisest 2 tundi ja vältige liiga külmi toite.
Kui saunaskäimise ajal tekib pearinglus või ebamugavustunne, lõpetage kohe või puhake enne jätkamist.
Eemaldage enne saunasse minekut kogu meik. Vältige seansi ajal sagedast väljumist. Jooge mõõdukalt sooja vett. 10–24 tundi pärast seanssi toimub rakkude taastumine ja uuenemine. Vältige külmade jookide või toitude tarbimist, otsest kokkupuudet külma veega ja duši all käimist. Kuivatage end lihtsalt rätikuga.