La terapia de sauna es una actividad de ocio originaria de Corea con una larga historia, muy apreciada por su población y que representa un rasgo cultural significativo de Corea. Junto con la popularidad de la cultura coreana, la terapia de sauna ha entrado en China junto con las telenovelas, la moda, los cosméticos y las técnicas de belleza coreanas. En pocos años, ha ganado un rápido reconocimiento y aceptación entre la población china, evolucionando gradualmente hacia una nueva práctica de bienestar que entusiasma y atrae a la gente.
A. La terapia de sauna favorece la circulación sanguínea, elimina la estasis sanguínea y regula las funciones corporales
El director Pan explica que, desde el punto de vista de la medicina tradicional china, la terapia de sauna es un método para inducir la transpiración y expulsar los factores patógenos del cuerpo. El proceso mejora la energía vital y la circulación sanguínea, lo que refuerza las capacidades de autodefensa de todos los órganos internos. Este mecanismo de defensa específico de los órganos actúa contra el viento, la humedad, el frío y las toxinas.También puede tratar la artralgia o el dolor visceral causado por patógenos fríos, y se utiliza para ciertos síndromes fríos superficiales o sólidos.
La terapia de sauna desbloquea los meridianos, estimula la circulación sanguínea y disipa el estancamiento. Al expulsar el viento, eliminar el calor, nutrir las cinco vísceras y reponer el qi y la sangre, acelera el flujo sanguíneo, fortalece la resistencia a las enfermedades y protege la salud. Para aquellas personas con constituciones deficientes o energía vital insuficiente, la terapia de calor de sauna puede reforzar el qi. Las personas que sufren de deficiencia del bazo con retención de humedad, obstrucción interna por frío-humedad, predominio de viento-humedad o gota también pueden experimentar efectos beneficiosos notables.
La terapia de sauna puede tratar afecciones clasificadas como síndromes de viento-frío-humedad en la medicina tradicional china, como la gota, el reumatismo, la artritis reumatoide, el dolor articular, el dolor lumbar y en las piernas, diversas hernias discales cervicales y lumbares, espolones óseos, ciática, necrosis de la cabeza femoral, accidente cerebrovascular y hemiplejía.La terapia del sudor puede regular el equilibrio yin-yang en personas de mediana edad y ancianas, fortalecer las funciones celulares, esterilizar y desinfectar, aliviar diversos tipos de picores cutáneos, tratar los patógenos externos iniciales de viento-frío, calentar los meridianos y activar los colaterales, disipar la humedad y aliviar el dolor, regular el sueño, beneficiar a las personas fatigadas y promover la claridad mental y la vitalidad. También muestra resultados notablemente eficaces para las personas con deficiencia del bazo con retención de humedad, obstrucción interna de frío-humedad, afecciones reumáticas predominantes y gota.
B. Numerosos beneficios, pero no apto para todos
Sin embargo, el director Pan también señala que, aunque la terapia del sudor ofrece muchas ventajas, no es adecuada para todo el mundo. Los siguientes grupos deben evitarla:
1. Infertilidad masculina: Las sesiones frecuentes de terapia del sudor pueden ser un factor que contribuya a la infertilidad masculina.
En Finlandia, cuna de la sauna, la incidencia de la infertilidad masculina es notablemente alta, un fenómeno estrechamente relacionado con la costumbre local de bañarse con frecuencia en la sauna.La temperatura de los testículos debe ser generalmente entre 3 y 4 °C inferior a la temperatura corporal para producir esperma normal. Los espermatozoides son muy sensibles a la temperatura y requieren condiciones inferiores a la temperatura corporal para desarrollarse adecuadamente. Sin embargo, la temperatura en una sauna de sudoración es significativamente superior a la temperatura corporal, lo que es perjudicial para el crecimiento de los espermatozoides y puede causar una disminución excesiva de su motilidad, lo que conduce a la infertilidad.
Las estadísticas clínicas indican que una proporción significativa de los casos de infertilidad masculina se debe a que la temperatura de los testículos supera los rangos normales. En el caso de los hombres solteros y sin hijos, además de limitar el uso de la sauna, se deben evitar en la medida de lo posible otros factores que aumenten la temperatura testicular. Entre ellos se incluyen los viajes prolongados en bicicleta, los baños calientes, los periodos prolongados de estar sentado y el uso de vaqueros ajustados.Naturalmente, esto no significa que esté totalmente prohibido tomar saunas; se pueden tomar de forma ocasional. Aquellos que ya han tenido hijos pueden disfrutarlas sin preocupaciones.
2. Las personas con trastornos hemorrágicos, las mujeres durante la menstruación, las personas con hipertensión grave, afecciones cardíacas graves, marcapasos, tuberculosis, enfermedades agudas, cáncer avanzado, fiebre alta, tumores malignos, enfermedades infecciosas de la piel o cualquier otra afección que les haga intolerantes a las altas temperaturas deben evitar tomar saunas.
3. Las personas mayores deben evitar las saunas, ya que su constitución inherentemente debilitada puede provocar desequilibrios electrolíticos debido a la sudoración excesiva, lo que en casos graves puede suponer un riesgo para la vida.
C. Evite las saunas inmediatamente después de las comidas o el consumo de alcohol
Además, el director Pan aconseja a los aficionados a la sauna que se abstengan de realizar sesiones inmediatamente después de comer o beber alcohol.
La duración óptima de cada sesión es de 45 a 60 minutos, aunque puede ajustarse en función de la tolerancia individual.
Evite ducharse durante las 4 horas posteriores a la sesión. Séquese bien con una toalla después de sudar, absténgase de fumar durante 2 horas y evite los alimentos excesivamente fríos.
Si durante el uso se produce mareo o malestar, interrumpa inmediatamente la sesión o reanúdela después de un descanso adecuado.
Quítese todo el maquillaje antes de entrar en la sauna. Evite salir con frecuencia durante la sesión. Beba cantidades moderadas de agua tibia. Durante las 10-24 horas posteriores a la sesión, las células se reparan y regeneran. Evite consumir bebidas o alimentos fríos, el contacto directo con agua fría o ducharse. Simplemente séquese con una toalla.