Kako lahko savna pomaga pri hujšanju?
1. Med savnanjem uporabite kopalne soli za hujšanje in masirajte vse dele telesa, da pospešite izgorevanje maščob, izboljšate hujšanje in pospešite odstranjevanje nečistoč iz por.
2. Po seansi nanesite masko za zategovanje por, da izboljšate vlaženje in sijaj kože.
3. Pred vstopom v savno popijte zadostno količino vode. Med seanso je hidracija bistvena za pomoč pri izločanju toksinov.
4. Ženske naj se med menstruacijo izogibajo savnanju in naj bodo posebno previdne.
5. Sauno uporabljajte največ 15–20 minut. Daljša izpostavljenost lahko povzroči dehidracijo in poškodbe organov.
6. Zima ponuja optimalne rezultate za hujšanje s pomočjo savne. Nižje temperature pospešijo izgubo toplote po vadbi, kar pomeni, da enaka aktivnost porabi znatno več kalorij kot v toplejših letnih časih.
7. Savnanje je treba prilagoditi posameznikovi telesni konstituciji, saj ni primerno za vse. Osebe s slabim zdravjem naj pri savnanju spremlja druga oseba.
8. Savnanje ne sme biti preveč pogosto; enkrat na teden je dovolj. Optimalna je 45–60-minutna seansa, vendar se lahko prilagodi glede na osebno toleranco.
9. Izogibajte se daljšim obiskom, saj lahko daljše razširjanje por zmanjša elastičnost kože.
10. Med obiskom se izogibajte prepihu in ohlajanju.
11. Savne ne uporabljajte takoj po obroku ali uživanju alkohola.
12. Po obisku se 4 ure ne tuširajte. Dobro se obrišite z brisačo, 2 uri ne kadite in se izogibajte preveč hladni hrani.V 10–24 urah se celice obnavljajo in pomladijo; izogibajte se hladnim pijačam, hrani ali neposrednemu stiku s hladno vodo. 13. Če med uporabo savne pride do omotice ali nelagodja, takoj prenehajte ali si pred nadaljevanjem odpočijte. 14. Pred vstopom v savno odstranite ličila; med seanso se izogibajte pogostemu izstopanju. 15. 15 minut pred seanso se lotite lahke aktivnosti in vadite globoko dihanje. Po 30 minutah se ulezite ali usedite.
15. 15 minut pred seanso se lotite zmerne aktivnosti in uravnavajte dihanje z večkratnim globokim dihanjem. V zadnji pol ure lahko ležite ali sedite.
16. Če se pojavi prilagoditvena reakcija, ki je neznosna, se lahko umaknete v prostor za počitek, dokler simptomi ne izginejo, preden ponovno vstopite ali se posvetujete z osebjem. Vztrajno znojenje po seansi je normalno; pustite, da se pore postopoma zaprejo same.
17. Uporaba savne je strogo prepovedana osebam s krvavitvenimi motnjami, hudo hipertenzijo, resnimi srčnimi boleznimi, tuberkulozo, akutnimi boleznimi, visoko vročino, malignimi tumorji, nalezljivimi kožnimi boleznimi ali katerim koli drugim stanjem, zaradi katerega ne prenašajo visokih temperatur.
Kakšno je načelo hujšanja pri savni terapiji?
Savna uporablja tehnologijo infrardečega odboja za spodbujanje znojenja, kar predstavlja fizikalno terapijo, ki poudarja izpostavljenost visokim temperaturam.
Njena učinkovitost temelji na razširitvi por z visoko toploto, s čimer se izboljša krvni obtok in izloči znoj skupaj z nakopičenimi toksini. Ta proces lajša simptome artritisa, gastrointestinalnih motenj in kroničnega bronhitisa, hkrati pa ponuja kozmetične koristi, kot so gladka koža in uravnavanje telesne teže.
V turmalinastih sobah za znojenje daljnovalovni infrardeči žarki in negativni ioni delujejo na telo, kar omogoča celično absorpcijo in aktivacijo. Snovi, ki povzročajo utrujenost in staranje, kot so mlečna kislina, maščobne kisline, holesterol in odvečna podkožna maščoba, se izločajo neposredno skozi kožo prek aktiviranih lasnih mešičkov in lojnih žlez, pri čemer se izognejo ledvicam in tako izboljšajo metabolizem kože.
Hujšanje s savno hitro odstranjuje telesne odpadke skozi absorpcijo v trebuhu, kar izboljša prebavno sposobnost. Uravnava visceralne funkcije, obnovi ravnovesje jin-jang v organih, izboljša prebavo vranice in želodca, pospeši metabolizem in spodbuja razgradnjo maščob. To doseže tako lajšanje simptomov kot tudi zdravljenje vzroka brez zdravil, pri čemer so opazni rezultati vidni v 24 urah.
Upoštevajte: terapija z znojenjem ne more odstraniti pigmentnih madežev, ampak jih le zbledi. Ker ta terapija uporablja principe infrardečega odboja za spodbujanje znojenja z intenzivno toploto, postopoma posvetli melanin v koži, zaradi česar so madeži postopoma manj vidni.
Nekatere savne, ki želijo zmanjšati investicijske stroške, uporabljajo podstandardne materiale. Ti se ne izkažejo le za neučinkovite, ampak predstavljajo tudi veliko nevarnost požara. Zato je pri uživanju v koristih savne terapije priporočljivo izbrati ugledne ustanove in se izogibati tesnim, prenatrpanim prostorom.