Ako môže sauna pomôcť pri chudnutí?
1. Počas saunovania použite chudnúce kúpeľové soli a masírujte všetky časti tela, aby ste urýchlili spaľovanie tukov, podporili chudnutie a zároveň urýchlili odstraňovanie nečistôt z pórov.
2. Po saunovaní naneste masku na stiahnutie pórov, aby ste zvýšili hydratáciu a rozjasnenie pokožky.
3. Pred vstupom do sauny vypite dostatočné množstvo vody. Hydratácia je počas saunovania nevyhnutná, aby pomohla eliminovať toxíny.
4. Ženy by sa mali počas menštruácie vyhýbať saunovaniu a venovať mu osobitnú pozornosť.
5. Obmedzte sa na 15-20 minútové saunovanie. Dlhšie saunovanie môže spôsobiť dehydratáciu a poškodenie orgánov.
6. Zima ponúka optimálne výsledky pre chudnutie s pomocou sauny. Nižšie teploty urýchľujú úbytok tepla po cvičení, čo znamená, že rovnaká aktivita spáli výrazne viac kalórií ako v teplejších ročných obdobiach.
7. Saunovanie by malo byť prispôsobené individuálnej konštitúcii, pretože nie je vhodné pre každého. Osoby so zhoršeným zdravotným stavom by mali byť pri saunovaní sprevádzané inou osobou.
8. Frekvencia saunovania by nemala byť nadmerná, stačí raz týždenne. Optimálna dĺžka jednej saunovacej procedúry je 45-60 minút, ale môže sa prispôsobiť osobnej tolerancii.
9. Vyhnite sa dlhým sedeniam, pretože dlhodobé rozšírenie pórov môže ohroziť pružnosť pokožky.
10. Počas sedenia sa vyhnite vystaveniu prievanom alebo ochladeniu.
11. Saunovú terapiu nevykonávajte bezprostredne po jedle alebo po konzumácii alkoholu.
12. Po sedení sa 4 hodiny neosprchujte. Dôkladne sa osušte uterákom, 2 hodiny nefajčite a vyhnite sa nadmerne studeným jedlám.V priebehu 10–24 hodín dochádza k regenerácii a omladeniu buniek; vyhnite sa studeným nápojom, jedlám alebo priamemu kontaktu so studenou vodou. 13. Ak sa počas saunovania vyskytne závrat alebo nevoľnosť, okamžite prestaňte alebo si oddýchnite, než budete pokračovať. 14. Pred vstupom do sauny si odlíčte make-up; počas saunovania sa vyhýbajte častému vychádzaniu. 15. 15 minút pred saunovaním vykonávajte ľahké cvičenia a dýchajte zhlboka. Po 30 minútach si ľahnite alebo sadnite.
15. 15 minút pred saunovaním vykonávajte miernu fyzickú aktivitu a regulujte dýchanie opakovanými hlbokými nádychmi. Počas poslednej polhodiny môžete ležať alebo sedieť.
16. Ak pocítite neznášanlivú reakciu na zmenu, môžete odísť do relaxačnej miestnosti, kde počkajte, kým príznaky ustúpia, a potom sa vráťte alebo poraďte sa s personálom. Trvalé potenie po saunovaní je normálne; nechajte póry, aby sa postupne uzavreli samy.
17. Používanie sauny je prísne zakázané osobám s poruchami krvácavosti, ťažkou hypertenziou, vážnymi srdcovými ochoreniami, tuberkulózou, akútnymi ochoreniami, vysokou horúčkou, zhubnými nádormi, nákazlivými kožnými ochoreniami alebo akýmkoľvek iným ochorením, ktoré im bráni znášať vysoké teploty.
Aký je princíp chudnutia v saunovej terapii?
Sauny využívajú infračervené žiarenie na generovanie tepla a vyvolanie potenia, čo predstavuje fyzikálnu terapiu zameranú na vysoké teploty.
Účinnosť sauny spočíva v rozširovaní pórov prostredníctvom tepla, podporovaní krvného obehu, vylučovaní potu a nahromadených toxínov. To zmierňuje príznaky artritídy, gastrointestinálnych porúch a chronickej bronchitídy a zároveň ponúka kozmetické výhody, ako je hladšia pokožka a regulácia hmotnosti.
V turmalínových potných miestnostiach interagujú s telom ďaleké infračervené lúče a záporné ióny, čo umožňuje absorpciu a aktiváciu buniek. Látky spôsobujúce únavu a starnutie, ako je kyselina mliečna, mastné kyseliny, cholesterol a nadbytočný podkožný tuk, sa vylučujú priamo cez pokožku prostredníctvom aktivovaných vlasových folikulov a mazových žliaz, čím obchádzajú obličky a zlepšujú metabolizmus pokožky.
Chudnutie v saune rýchlo eliminuje telesné odpadové látky prostredníctvom absorpcie v brušnej dutine, čím sa zlepšuje tráviaca schopnosť. Reguluje viscerálne funkcie, obnovuje rovnováhu jin a jang v orgánoch, zlepšuje trávenie v slezine a žalúdku, urýchľuje metabolizmus a podporuje rozklad tukov. Tým sa dosahuje symptomatická úľava aj liečba príčiny bez liekov, s viditeľnými výsledkami do 24 hodín.
Upozornenie: potná terapia nemôže odstrániť pigmentové škvrny, len ich zosvetliť. Keďže táto liečba využíva princípy infračerveného odrazu na vyvolanie potenia prostredníctvom intenzívneho tepla, postupne zosvetľuje melanín v koži, čím sa škvrny stávajú postupne menej viditeľnými.
Niektoré sauny, ktoré sa snažia znížiť investičné náklady, používajú nekvalitné materiály. Tie sa nielenže ukážu ako neúčinné, ale predstavujú aj významné riziko požiaru. Preto je pri využívaní výhod saunovej terapie vhodné vyberať si renomované zariadenia a vyhýbať sa stiesneným, preplneným priestorom.