Kā saunas apmeklējumi var palīdzēt samazināt svaru?
1. Saunas apmeklējuma laikā izmantojiet novājējošas vannas sāls un masējiet visas ķermeņa zonas, lai paātrinātu tauku sadedzināšanu, veicinot svara zudumu un vienlaikus paātrinot netīrumu izvadīšanu no porām.
2. Pēc apmeklējuma uzklājiet poras sašaurinošu masku, lai uzlabotu ādas mitrināšanu un izgaismošanu.
3. Pirms ieiešanas saunā izdzeriet pietiekamu daudzumu ūdens. Mitrināšana ir būtiska apmeklējuma laikā, lai veicinātu toksīnu izvadīšanu.
4. Sievietēm menstruāciju laikā jāizvairās no saunas apmeklējumiem un jāievēro īpaša piesardzība.
5. Saunas apmeklējumu ilgums nedrīkst pārsniegt 15–20 minūtes. Ilgstoša uzturēšanās saunā var izraisīt dehidratāciju un orgānu bojājumus.
6. Ziemā saunas apmeklējums sniedz optimālus rezultātus svara zudumam. Zemākas temperatūras paātrina siltuma zudumu pēc fiziskās aktivitātes, kas nozīmē, ka līdzvērtīga aktivitāte sadedzina ievērojami vairāk kaloriju nekā siltākos gadalaikos.
7. Saunas apmeklējumi jāpielāgo individuālajām vajadzībām, jo tie nav piemēroti visiem. Personām ar sliktu veselības stāvokli saunas apmeklējumos jābūt kopā ar citu personu.
8. Saunas apmeklējumi nedrīkst būt pārāk bieži; pietiek ar vienu reizi nedēļā. Optimālais apmeklējuma ilgums ir 45–60 minūtes, taču to var pielāgot atbilstoši personīgajai izturībai.
9. Izvairieties no ilgstošas saunas apmeklēšanas, jo ilgstoša poru paplašināšanās var pasliktinātu ādas elastību.
10. Saunas apmeklēšanas laikā izvairieties no caurvēja un atdzišanas.
11. Neapmeklējiet saunu uzreiz pēc ēšanas vai alkohola lietošanas.
12. 4 stundas pēc saunas apmeklēšanas neiet dušā. Rūpīgi nosusinieties ar dvieli, 2 stundas neuzsmēķējiet un neēst pārāk aukstus ēdienus.10–24 stundu laikā šūnas atjaunojas un reģenerējas; izvairieties no aukstiem dzērieniem, ēdieniem vai tieša kontakta ar aukstu ūdeni. 13. Ja saunas apmeklējuma laikā rodas reibonis vai diskomforts, nekavējoties pārtrauciet apmeklējumu vai atpūtieties, pirms turpināt. 14. Pirms ieiešanas saunā noņemiet kosmētiku; izvairieties no biežas iziešanas no saunas apmeklējuma laikā. 15. 15 minūtes pirms apmeklējuma veiciet vieglas fiziskas aktivitātes, praktizējot dziļu elpošanu. Pēc 30 minūtēm apgulstieties vai apsēdieties.
15. 15 minūtes pirms sesijas veiciet mērenas fiziskas aktivitātes, regulējot elpošanu ar atkārtotiem dziļiem elpas vilcieniem. Pēdējās pusstundas laikā varat gulēt vai sēdēt.
16. Ja rodas nepanesama adaptācijas reakcija, varat doties uz atpūtas telpu, līdz simptomi mazinās, un tad atgriezties vai konsultēties ar personālu. Pastāvīga svīšana pēc sesijas ir normāla; ļaujiet porām pakāpeniski aizvērties pašas.
17. Saunas izmantošana ir stingri aizliegta personām ar asinsvadu traucējumiem, smagu hipertensiju, nopietnām sirds slimībām, tuberkulozi, akūtām slimībām, augstu drudzi, ļaundabīgiem audzējiem, lipīgām ādas slimībām vai jebkuru citu stāvokli, kas liek viņiem nepanest augstas temperatūras.
Kāds ir svara zuduma princips saunas terapijā?
Sauna izmanto infrasarkano staru atstarojuma tehnoloģiju, lai izraisītu svīšanu, kas ir fiziskā terapija, kurā uzsvars tiek likts uz augstas temperatūras iedarbību.
Tās efektivitāte slēpjas poru paplašināšanā, izmantojot paaugstinātu siltumu, tādējādi uzlabojot asinsriti un izvadot sviedrus kopā ar uzkrātajām toksīnām. Šis process mazina artrīta, kuņģa-zarnu trakta traucējumu un hroniska bronhīta simptomus, vienlaikus sniedzot kosmētiskas priekšrocības, piemēram, gludāku ādu un svara kontroli.
Turmalīna sviedru telpās tālie infrasarkanie stari un negatīvie joni mijiedarbojas ar ķermeni, veicinot šūnu absorbciju un aktivizāciju. Vielas, kas izraisa nogurumu un novecošanos, piemēram, pienskābe, taukskābes, holesterīns un liekais zemādas tauku slānis, tiek izvadītas tieši caur ādu, izmantojot aktivizētus matu folikulus un tauku dziedzeri, apvedot nieres un tādējādi uzlabojot ādas vielmaiņu.
Sauna balstīta svara zudums ātri izvada ķermeņa atkritumus caur vēdera absorbciju, uzlabojot gremošanas spējas. Tā regulē iekšējo orgānu funkcijas, atjaunojot orgānu yin-yang līdzsvaru, uzlabojot liesas un kuņģa gremošanu, paātrinot vielmaiņu un veicinot tauku sadalīšanos. Tas nodrošina gan simptomu atvieglojumu, gan cēloņa ārstēšanu bez medikamentiem, sniedzot redzamus rezultātus 24 stundu laikā.
Lūdzu, ņemiet vērā: sviedru terapija nevar likvidēt pigmentācijas plankumus, tikai tos izbalināt. Tā kā šī ārstēšana izmanto infrasarkano staru atstarojuma principus, lai izraisītu svīšanu ar intensīvu siltumu, tā pakāpeniski izbalina ādas melanīnu, padarot plankumus arvien mazāk redzamus.
Dažas saunas, cenšoties samazināt investīciju izmaksas, izmanto nekvalitatīvus materiālus. Tie ne tikai izrādās neefektīvi, bet arī rada ievērojamu ugunsbriesmu. Tāpēc, baudot saunas terapijas priekšrocības, ieteicams izvēlēties labi pazīstamas iestādes un izvairīties no šaurām, pārpildītām telpām.