Kaip saunos seansai gali padėti numesti svorio?
1. Saunos seanso metu naudokite liekninančias vonios druskas ir masažuokite visas kūno vietas, kad pagreitintumėte riebalų deginimą, padidintumėte svorio netekimą ir paspartintumėte nešvarumų pašalinimą iš porų.
2. Po seanso užtepkite poras susiaurinančią kaukę, kad pagerintumėte odos drėkinimą ir švytėjimą.
3. Prieš įeinant į sauną išgerkite pakankamą kiekį vandens. Drėkinimas yra būtinas seanso metu, kad padėtų pašalinti toksinus.
4. Moterys turėtų vengti saunos seansų menstruacijų metu ir būti ypač atsargios.
5. Saunos seansą ribokite iki 15–20 minučių. Ilgesnis buvimas saunoje kelia dehidratacijos ir organų pažeidimo riziką.
6. Žiema yra optimalus laikas svorio metimui naudojant sauną. Žemesnė temperatūra pagreitina šilumos praradimą po fizinio krūvio, o tai reiškia, kad tokia pati veikla sudegina žymiai daugiau kalorijų nei šiltesniu metų laiku.
7. Saunos seansai turėtų būti pritaikyti prie individualios konstitucijos, nes jie tinka ne visiems. Blogos sveikatos žmonės, naudodamiesi sauna, turėtų būti lydimi kito asmens.
8. Saunos lankymo dažnumas neturėtų būti pernelyg didelis; pakanka vieno karto per savaitę. Optimalus kiekvieno seanso trukmė yra 45–60 minučių, tačiau ją galima koreguoti pagal asmeninį tolerancijos lygį.
9. Venkite ilgų seansų, nes ilgalaikis porų išsiplėtimas gali pakenkti odos elastingumui.
10. Seanso metu venkite skersvėjų ir atšalimo.
11. Nenaudokite saunos terapijos iškart po valgio ar alkoholio vartojimo.
12. Po seanso 4 valandas venkite dušo. Gerai nusausinkite rankšluosčiu, 2 valandas nerūkykite ir venkite pernelyg šaltų maisto produktų.Per 10–24 valandas ląstelės atsistato ir atsinaujina; venkite šaltų gėrimų, maisto produktų ar tiesioginio sąlyčio su šaltu vandeniu. 13. Jei saunoje pasijaučiate galvos svaigimą ar diskomfortą, nedelsdami nutraukite procedūrą arba pailsėkite prieš ją tęsdami. 14. Prieš įeinant į sauną nuvalykite makiažą; procedūros metu venkite dažnai išeiti iš saunos. 15. 15 minučių prieš procedūrą atlikite lengvus pratimus, giliai kvėpuokite. Po 30 minučių atsigulkite arba atsisėskite.
15. 15 minučių prieš seansą užsiimkite vidutinio intensyvumo veikla, reguliuodami kvėpavimą pakartotinai giliai įkvėpdami. Per paskutines pusvalandį galite gulėti arba sėdėti.
16. Jei patiriate nepakeliamą prisitaikymo reakciją, galite išeiti į poilsio kambarį, kol simptomai praeis, ir tada vėl įeiti arba pasikonsultuoti su personalu. Nuolatinis prakaitavimas po seanso yra normalu; leiskite poroms užsidaryti palaipsniui savaime.
17. Sauna griežtai draudžiama asmenims, turintiems kraujavimo sutrikimų, sunkų hipertenziją, rimtas širdies ligas, tuberkuliozę, ūmias ligas, aukštą temperatūrą, piktybinius navikus, užkrečiamas odos ligas ar bet kokias kitas ligas, dėl kurių jie negali toleruoti aukštos temperatūros.
Koks yra svorio netekimo principas, kuriuo grindžiama saunos terapija?
Sauna naudoja infraraudonųjų spindulių atspindžio technologiją, skatinančią prakaitavimą, ir yra fizinė terapija, kurioje akcentuojamas poveikis aukštai temperatūrai.
Jos veiksmingumas grindžiamas porų išsiplėtimu dėl padidėjusios temperatūros, taip pagerinant kraujotaką ir pašalinant prakaitą kartu su susikaupusiais toksinais. Šis procesas palengvina artrito, virškinimo trakto sutrikimų ir lėtinio bronchito simptomus, tuo pačiu suteikdamas kosmetinių privalumų, pavyzdžiui, lygesnę odą ir svorio kontrolę.
Turmalino prakaitavimo kambariuose tolimieji infraraudonieji spinduliai ir neigiami jonai sąveikauja su kūnu, skatindami ląstelių absorbciją ir aktyvaciją. Nuovargį ir senėjimą sukeliančios medžiagos, tokios kaip pieno rūgštis, riebalų rūgštys, cholesterolis ir perteklinis poodinis riebalas, išsiskiria tiesiai per odą per aktyvuotus plaukų folikulus ir riebalines liaukas, aplenkdamos inkstus ir taip pagerindamos odos medžiagų apykaitą.
Svorio metimas saunoje greitai pašalina organizmo atliekas per pilvo absorbciją, stiprindamas virškinimo gebėjimus. Jis reguliuoja vidaus organų funkcijas, atkuria organų yin-yang pusiausvyrą, gerina blužnies ir skrandžio virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų skaidymą. Tai leidžia pasiekti simptomų palengvinimą ir pagrindinės priežasties gydymą be vaistų, o pastebimi rezultatai pasiekiami per 24 valandas.
Atkreipkite dėmesį: prakaitavimo terapija negali pašalinti pigmentacijos žymių, tik jas išblukinti. Kadangi šis gydymas naudoja infraraudonųjų spindulių atspindžio principus, kad intensyvi karštis skatintų prakaitavimą, jis palaipsniui šviesina odos melaniną, todėl dėmės tampa vis mažiau matomos.
Kai kurios saunos, siekdamos sumažinti investicijų išlaidas, naudoja nekokybiškas medžiagas. Jos ne tik yra neveiksmingos, bet ir kelia didelį gaisro pavojų. Todėl, norint pasinaudoti saunos terapijos privalumais, patartina rinktis gerą reputaciją turinčias įstaigas ir vengti ankštų, perpildytų vietų.