Kuidas saunaskäimine aitab kaalust alla võtta?
1. Kasutage saunas salendavaid vannisooli ja masseerige kogu keha, et kiirendada rasva põletamist, parandada kaalukaotust ja kiirendada pooridest saasteainete eemaldamist.
2. Pärast saunaskäiku kandke pooride pinguldav mask, et parandada naha niisutust ja heledust.
3. Jooge enne saunasse minekut piisavalt vett. Niisutamine on saunaskäigu ajal oluline, et aidata kaasa toksiinide eemaldamisele.
4. Naised peaksid menstruatsiooni ajal saunaskäiku vältima ja olema eriti ettevaatlikud.
5. Piirata saunaskäimist 15–20 minutiga. Pikem saunaskäimine võib põhjustada dehüdratsiooni ja elundite kahjustusi.
6. Talvel on saunaga kaalukaotuse tulemused optimaalsed. Madalamad temperatuurid kiirendavad soojuse kadu pärast treeningut, mis tähendab, et samaväärne tegevus põletab oluliselt rohkem kaloreid kui soojemal aastaajal.
7. Saunaskäimised peaksid olema kohandatud igaühe individuaalsele tervislikule seisundile, kuna need ei sobi kõigile. Halva tervisega inimesed peaksid saunas käies olema teise inimese saatjaga.
8. Saunaskäimiste sagedus ei tohiks olla liiga suur, üks kord nädalas on piisav. Optimaalne on 45–60 minutit kestev saunaskäimine, kuid seda võib kohandada vastavalt isiklikule taluvusele.
9. Vältige pikki saunakülastusi, kuna pikaajaline pooride laienemine võib kahjustada naha elastsust.
10. Vältige saunakülastuse ajal tuuletõmbeid ja jahtumist.
11. Ärge külastage sauna vahetult pärast sööki või alkoholi tarbimist.
12. Vältige duši all käimist 4 tundi pärast saunakülastust. Kuivatage end hoolikalt rätikuga, vältige suitsetamist 2 tundi ja liiga külmi toite.10–24 tunni jooksul toimub rakkude taastumine ja noorendamine; vältige külmi jooke, toite ja otsest kokkupuudet külma veega. 13. Kui saunas tekib pearinglus või ebamugavustunne, lõpetage kohe või puhake enne jätkamist. 14. Eemaldage enne saunasse minekut meik; vältige saunas viibimise ajal sagedast väljumist. 15. Tegutsege 15 minutit enne saunas viibimist kergelt, harjutades sügavat hingamist. 30 minuti pärast lamage või istuge.
15. Tegele 15 minutit enne seansi algust mõõduka tegevusega, reguleerides oma hingamist korduvate sügavate hingetõmmete abil. Viimase poole tunni jooksul võid lamada või istuda.
16. Kui tunned talumatut kohanemisreaktsiooni, võid minna puhkeruumi, kuni sümptomid taanduvad, enne kui uuesti sisse astud või personaliga konsulteerid. Pidev higistamine pärast seansi lõppu on normaalne; lase pooridel ise järk-järgult sulguda.
17. Sauna kasutamine on rangelt keelatud isikutele, kellel on veritsushäired, raske hüpertensioon, tõsised südamehaigused, tuberkuloos, ägedad haigused, kõrge palavik, pahaloomulised kasvajad, nakkavad nahahaigused või muud seisundid, mis ei luba taluda kõrgeid temperatuure.
Milline on saunateraapia kaalukaotuse põhimõte?
Saunas kasutatakse infrapunakiirguse tehnoloogiat higistamise esilekutsumiseks, mis on füsioteraapia, mille puhul rõhutatakse kõrge temperatuuri mõju.
Selle tõhusus seisneb pooride laienemises kõrge kuumuse mõjul, mis parandab vereringet ja eemaldab higiga koos kogunenud toksiine. See protsess leevendab artriidi, seedetrakti häirete ja kroonilise bronhiidi sümptomeid, pakkudes samal ajal kosmeetilisi eeliseid, nagu siledam nahk ja kehakaalu kontroll.
Turmaliini higistamisruumides mõjutavad kauginfrapunakiired ja negatiivsed ioonid keha, võimaldades rakkude imendumist ja aktiveerumist. Väsimust ja vananemist põhjustavad ained, nagu piimhape, rasvhapped, kolesterool ja liigne nahaalune rasv, erituvad aktiveeritud karvanääpsude ja rasunäärmete kaudu otse läbi naha, möödudes neerudest ja parandades seeläbi naha ainevahetust.
Sauna kaalukaotus eemaldab kiiresti keha jääkained kõhu imendumise kaudu, parandades seedimist. See reguleerib siseelundite funktsioone, taastades yin-yangi tasakaalu organites, parandades põrna ja mao seedimist, kiirendades ainevahetust ja soodustades rasva lagundamist. See saavutab nii sümptomaatilise leevenduse kui ka põhjusliku ravi ilma ravimiteta, andes märgatavaid tulemusi 24 tunni jooksul.
Pange tähele: higiterapia ei suuda pigmendilaike eemaldada, vaid ainult neid heledamaks muuta. Kuna see ravi kasutab infrapunakiirguse peegeldumise põhimõtet, et intensiivse kuumuse abil higistamist esile kutsuda, heledab see järk-järgult naha melaniini, muutes plekid järjest vähem nähtavaks.
Mõned saunad, püüdes vähendada investeerimiskulusid, kasutavad ebakvaliteetseid materjale. Need ei ole mitte ainult ebaefektiivsed, vaid kujutavad endast ka märkimisväärset tuleohtu. Seetõttu on soovitatav saunateraapia eeliste nautimisel valida mainekaid asutusi ja vältida kitsaid, ülerahvastatud kohti.