Πώς μπορούν οι συνεδρίες σάουνας να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους;
1. Χρησιμοποιήστε αλάτια μπάνιου αδυνατίσματος κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σάουνας και κάντε μασάζ σε όλες τις περιοχές του σώματος για να επιταχύνετε την καύση λίπους, ενισχύοντας την απώλεια βάρους και προωθώντας την αποβολή των ακαθαρσιών από τους πόρους.
2. Μετά τη συνεδρία, εφαρμόστε μια μάσκα σύσφιξης των πόρων για να ενισχύσετε την ενυδάτωση και τη λάμψη του δέρματος.
3. Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού πριν μπείτε στη σάουνα. Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της συνεδρίας για να βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών.
4. Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τις συνεδρίες σάουνας κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας και να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές.
5. Περιορίστε τις συνεδρίες σάουνας σε 15-20 λεπτά. Η παρατεταμένη έκθεση ενέχει κίνδυνο αφυδάτωσης και βλάβης των οργάνων.
6. Ο χειμώνας προσφέρει βέλτιστα αποτελέσματα για την απώλεια βάρους με τη βοήθεια της σάουνας. Οι χαμηλότερες θερμοκρασίες επιταχύνουν την απώλεια θερμότητας μετά την άσκηση, πράγμα που σημαίνει ότι η αντίστοιχη δραστηριότητα καίει σημαντικά περισσότερες θερμίδες από ό,τι στις θερμότερες εποχές.
7. Οι συνεδρίες σάουνας πρέπει να προσαρμόζονται στην ατομική φυσιολογία, καθώς δεν είναι κατάλληλες για όλους. Τα άτομα με κακή υγεία πρέπει να συνοδεύονται από άλλο άτομο όταν χρησιμοποιούν τη σάουνα.
8. Η συχνότητα της σάουνας δεν πρέπει να είναι υπερβολική. Μία φορά την εβδομάδα είναι αρκετή. Η βέλτιστη διάρκεια κάθε συνεδρίας είναι 45-60 λεπτά, αν και αυτό μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με την προσωπική αντοχή.
9. Αποφύγετε τις παρατεταμένες συνεδρίες, καθώς η παρατεταμένη διαστολή των πόρων μπορεί να επηρεάσει την ελαστικότητα του δέρματος.
10. Αποφύγετε την έκθεση σε ρεύματα αέρα ή κρύο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
11. Μην κάνετε σάουνα αμέσως μετά το φαγητό ή την κατανάλωση αλκοόλ.
12. Αποφύγετε το ντους για 4 ώρες μετά τη συνεδρία. Σκουπίστε καλά με πετσέτα, αποφύγετε το κάπνισμα για 2 ώρες και αποφύγετε τα υπερβολικά κρύα τρόφιμα.Μέσα σε 10-24 ώρες, τα κύτταρα υποβάλλονται σε επιδιόρθωση και αναζωογόνηση. Αποφύγετε τα κρύα ποτά, τα τρόφιμα ή την άμεση επαφή με κρύο νερό. 13. Εάν αισθανθείτε ζάλη ή δυσφορία κατά τη χρήση της σάουνας, σταματήστε αμέσως ή ξεκουραστείτε πριν συνεχίσετε. 14. Αφαιρέστε το μακιγιάζ πριν μπείτε στη σάουνα. Αποφύγετε τις συχνές εξόδους κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. 15. Κάντε ελαφριά άσκηση 15 λεπτά πριν, ασκώντας βαθιά αναπνοή. Μετά από 30 λεπτά, ξαπλώστε ή καθίστε.
15. Πριν από τη συνεδρία, ασκηθείτε με μέτρια ένταση για 15 λεπτά, ρυθμίζοντας την αναπνοή σας με επαναλαμβανόμενες βαθιές αναπνοές. Κατά τη διάρκεια της τελευταίας μισής ώρας, μπορείτε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε.
16. Εάν αισθανθείτε μια αντίδραση προσαρμογής που είναι ανυπόφορη, μπορείτε να μεταβείτε στο σαλόνι χαλάρωσης μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα πριν ξαναμπείτε ή να συμβουλευτείτε το προσωπικό. Η επίμονη εφίδρωση μετά τη συνεδρία είναι φυσιολογική. Αφήστε τους πόρους να κλείσουν σταδιακά από μόνοι τους.
17. Η χρήση της σάουνας απαγορεύεται αυστηρά σε άτομα με αιμορραγικές διαταραχές, σοβαρή υπέρταση, σοβαρές καρδιακές παθήσεις, φυματίωση, οξείες ασθένειες, υψηλό πυρετό, κακοήθεις όγκους, μεταδοτικές δερματικές παθήσεις ή οποιαδήποτε άλλη πάθηση που τους καθιστά ανίκανους να αντέξουν υψηλές θερμοκρασίες.
Ποια είναι η αρχή της απώλειας βάρους πίσω από τη θεραπεία με σάουνα;
Οι σάουνες χρησιμοποιούν την αντανάκλαση των υπέρυθρων ακτίνων για να παράγουν θερμότητα και να προκαλέσουν εφίδρωση, αποτελώντας μια φυσιοθεραπεία που δίνει έμφαση στις υψηλές θερμοκρασίες.
Η αποτελεσματικότητα των σάουνων έγκειται στη διαστολή των πόρων μέσω της θερμότητας, στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αποβολή του ιδρώτα και των συσσωρευμένων τοξινών. Αυτό ανακουφίζει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, των γαστρεντερικών διαταραχών, της χρόνιας βρογχίτιδας και προσφέρει οφέλη για την ομορφιά, λειαίνοντας το δέρμα και βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
Μέσα στα δωμάτια εφίδρωσης με τουρμαλίνη, οι ακτίνες υπερύθρου και τα αρνητικά ιόντα αλληλεπιδρούν με το σώμα, επιτρέποντας την απορρόφηση και την ενεργοποίηση των κυττάρων. Οι ουσίες που προκαλούν κόπωση και γήρανση, όπως το γαλακτικό οξύ, τα λιπαρά οξέα, η χοληστερόλη και το υπερβολικό υποδόριο λίπος, αποβάλλονται απευθείας μέσω του δέρματος μέσω των ενεργοποιημένων τριχοθυλακίων και των σμηγματογόνων αδένων, παρακάμπτοντας τα νεφρά και ενισχύοντας έτσι το μεταβολισμό του δέρματος.
Η απώλεια βάρους με σάουνα αποβάλλει γρήγορα τα απόβλητα του σώματος μέσω της κοιλιακής απορρόφησης, ενισχύοντας την πεπτική ικανότητα. Ρυθμίζει τις σπλαχνικές λειτουργίες, αποκαθιστώντας την ισορροπία γιν-γιανγκ στα όργανα, βελτιώνοντας την πέψη του σπλήνα και του στομάχου, επιταχύνοντας το μεταβολισμό και προωθώντας τη διάσπαση του λίπους. Αυτό επιτυγχάνει τόσο την ανακούφιση των συμπτωμάτων όσο και τη θεραπεία της βασικής αιτίας χωρίς φαρμακευτική αγωγή, με ορατά αποτελέσματα εντός 24 ωρών.
Σημείωση: η θεραπεία με εφίδρωση δεν μπορεί να εξαλείψει τα σημάδια χρώσης, αλλά μόνο να τα εξασθενίσει. Καθώς αυτή η θεραπεία χρησιμοποιεί τις αρχές της αντανάκλασης των υπέρυθρων ακτίνων για να προκαλέσει εφίδρωση μέσω έντονης θερμότητας, σταδιακά ελαφρύνει τη μελανίνη του δέρματος, καθιστώντας τις κηλίδες προοδευτικά λιγότερο ορατές.
Ορισμένες σάουνες, επιδιώκοντας να μειώσουν το κόστος επένδυσης, χρησιμοποιούν υλικά κατώτερης ποιότητας. Αυτά όχι μόνο αποδεικνύονται αναποτελεσματικά, αλλά και ενέχουν σημαντικό κίνδυνο πυρκαγιάς. Επομένως, όταν απολαμβάνετε τα οφέλη της θεραπείας με σάουνα, συνιστάται να επιλέγετε καταστήματα με καλή φήμη και να αποφεύγετε τους στενούς, υπερπλήρεις χώρους.