Wie kann Saunagänge beim Abnehmen helfen?
1. Verwenden Sie während Ihres Saunagangs schlankmachende Badesalze und massieren Sie alle Körperbereiche, um die Fettverbrennung zu beschleunigen, die Gewichtsabnahme zu fördern und gleichzeitig die Entfernung von Unreinheiten aus den Poren zu beschleunigen.
2. Tragen Sie nach dem Saunagang eine porenverfeinernde Maske auf, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie strahlen zu lassen.
3. Trinken Sie vor dem Saunagang ausreichend Wasser. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist während des Saunagangs wichtig, um die Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen.
4. Frauen sollten während der Menstruation auf Saunagänge verzichten und besondere Vorsicht walten lassen.
5. Begrenzen Sie Saunagänge auf 15 bis 20 Minuten. Längere Aufenthalte bergen das Risiko einer Dehydrierung und können zu erheblichen Organschäden führen.
6. Im Winter lassen sich mit Saunagängen optimale Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme erzielen. Niedrigere Temperaturen beschleunigen den Wärmeverlust bei körperlicher Aktivität. Bei identischen Trainingsroutinen wird im Winter deutlich mehr Energie verbraucht als in anderen Jahreszeiten.
7. Saunagänge sollten auf die individuelle Konstitution abgestimmt werden, da sie nicht für jeden geeignet sind. Personen mit schlechter Gesundheit sollten bei der Benutzung der Sauna von einer anderen Person begleitet werden.
8. Die Häufigkeit der Saunagänge sollte nicht übermäßig sein; einmal pro Woche ist ausreichend. Optimal ist eine Dauer von 45-60 Minuten pro Sitzung, dies kann jedoch je nach persönlicher Verträglichkeit angepasst werden.
9. Vermeiden Sie längere Saunagänge, da eine längere Erweiterung der Poren die Elastizität der Haut beeinträchtigen kann.
10. Setzen Sie sich während des Saunagangs keinem Luftzug oder Kälte aus.
11. Nehmen Sie unmittelbar nach dem Essen oder Alkoholkonsum keine Saunatherapie vor.
12. Vermeiden Sie es, innerhalb von 4 Stunden nach dem Saunagang zu duschen. Trocknen Sie sich gründlich mit einem Handtuch ab, rauchen Sie 2 Stunden lang nicht und vermeiden Sie übermäßig kalte Speisen.Innerhalb von 10 bis 24 Stunden werden die Zellen repariert und verjüngt. Vermeiden Sie kalte Getränke, Speisen oder direkten Kontakt mit kaltem Wasser. 13. Sollten während der Sauna Benommenheit oder Unwohlsein auftreten, beenden Sie die Sitzung sofort oder ruhen Sie sich aus, bevor Sie fortfahren. 14. Entfernen Sie Ihr Make-up, bevor Sie die Sauna betreten, und vermeiden Sie häufiges Verlassen der Sauna während der Sitzung. 15. Machen Sie 15 Minuten vorher leichte Übungen und atmen Sie dabei tief ein und aus. Legen Sie sich nach 30 Minuten hin oder setzen Sie sich.
15. Nehmen Sie 15 Minuten vor der Sitzung moderate Aktivitäten auf und regulieren Sie Ihre Atmung durch wiederholtes tiefes Einatmen. In der letzten halben Stunde können Sie sich flach hinlegen oder sitzen.
16. Sollten Sie eine Anpassungsreaktion verspüren, die unerträglich ist, können Sie sich in den Entspannungsraum begeben, bis die Symptome abklingen, bevor Sie wieder eintreten oder das Personal konsultieren. Anhaltendes Schwitzen nach der Sitzung ist normal; lassen Sie die Poren von selbst allmählich schließen.
17. Die Benutzung der Sauna ist Personen mit Blutgerinnungsstörungen, schwerem Bluthochdruck, schweren Herzerkrankungen, Tuberkulose, akuten Erkrankungen, hohem Fieber, bösartigen Tumoren, ansteckenden Hautkrankheiten oder anderen Erkrankungen, die sie unfähig machen, hohe Temperaturen zu vertragen, strengstens untersagt.
Was ist das Prinzip der Gewichtsabnahme bei der Saunatherapie?
Saunen nutzen Infrarotreflexion, um Wärme zu erzeugen und Schweißbildung anzuregen. Sie stellen eine physikalische Therapie dar, bei der hohe Temperaturen im Vordergrund stehen.
Die Wirksamkeit von Saunen beruht darauf, dass die Wärme die Poren erweitert, die Durchblutung fördert und Schweiß und angesammelte Giftstoffe aus dem Körper austreibt. Dies lindert Symptome von Arthritis, Magen-Darm-Erkrankungen und chronischer Bronchitis und bietet gleichzeitig kosmetische Vorteile wie glattere Haut und Gewichtsmanagement.
In Turmalin-Schwitzkabinen interagieren Ferninfrarotstrahlen und negative Ionen mit dem Körper und ermöglichen so die Aufnahme und Aktivierung von Zellen. Substanzen, die Müdigkeit und Alterung verursachen – wie Milchsäure, Fettsäuren, Cholesterin und überschüssiges Unterhautfett – werden über aktivierte Haarfollikel und Talgdrüsen direkt über die Haut ausgeschieden, wobei die Nieren umgangen werden und somit der Hautstoffwechsel verbessert wird.
Die Gewichtsabnahme durch Sauna führt zu einer schnellen Ausscheidung von Körperabfällen durch die Aufnahme im Bauchraum und verbessert die Verdauungskapazität. Sie reguliert die viszeralen Funktionen, stellt das Yin-Yang-Gleichgewicht in den Organen wieder her, verbessert die Verdauung von Milz und Magen, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert den Fettabbau. Dadurch werden sowohl die Symptome gelindert als auch die Ursachen ohne Medikamente behandelt, was innerhalb von 24 Stunden zu spürbaren Ergebnissen führt.
Bitte beachten Sie: Die Schweißtherapie kann Pigmentflecken nicht beseitigen, sondern nur verblassen lassen. Da diese Behandlung Infrarotreflexionsprinzipien nutzt, um durch intensive Hitze Schweißbildung anzuregen, hellt sie die Hautmelanin allmählich auf, wodurch Hautunreinheiten zunehmend weniger sichtbar werden.
Einige Saunen verwenden minderwertige Materialien, um die Investitionskosten zu senken. Diese sind nicht nur unwirksam, sondern stellen auch eine erhebliche Brandgefahr dar. Wenn Sie die Vorteile der Saunatherapie genießen möchten, ist es daher ratsam, renommierte Einrichtungen auszuwählen und beengte, überfüllte Orte zu meiden.