Jak mohou saunování pomoci při hubnutí?
1. Během saunování použijte zeštíhlující koupelové soli a masírujte všechny části těla, abyste urychlili spalování tuků, podpořili hubnutí a zároveň urychlili odstraňování nečistot z pórů.
2. Po saunování naneste masku stahující póry, která zvýší hydrataci a rozjasní pokožku.
3. Před vstupem do sauny vypijte dostatečné množství vody. Hydratace je během saunování nezbytná, aby se podpořilo vylučování toxinů.
4. Ženy by se měly během menstruace saunování vyvarovat a věnovat mu zvláštní pozornost.
5. Omezte saunování na 15–20 minut. Delší pobyt v sauně může vést k dehydrataci a poškození orgánů.
6. Zima nabízí optimální výsledky hubnutí pomocí saunové terapie, protože nižší teploty urychlují ztrátu tepla po cvičení. Stejné cvičení spaluje během chladnějších měsíců výrazně více kalorií.
7. Saunování by mělo být přizpůsobeno individuálnímu zdravotnímu stavu, protože není vhodné pro každého. Osoby se špatným zdravotním stavem by měly být při saunování doprovázeny další osobou.
8. Saunování by nemělo být příliš časté, stačí jednou týdně. Optimální je délka saunování 45–60 minut, ale lze ji upravit podle osobní tolerance.
9. Vyhněte se prodlouženým sezením, protože dlouhodobé rozšíření pórů může ohrozit pružnost pokožky.
10. Během sezení se vyhněte průvanu nebo ochlazení.
11. Saunování neprovádějte ihned po jídle nebo po požití alkoholu.
12. Po sezení se 4 hodiny nesprchujte. Důkladně se osušte ručníkem, 2 hodiny nekuřte a vyhněte se příliš studeným jídlům.Během 10–24 hodin dochází k regeneraci a omlazení buněk; vyhněte se studeným nápojům, jídlům nebo přímému kontaktu se studenou vodou. 13. Pokud se během saunování objeví závratě nebo nevolnost, okamžitě přestaňte nebo si před pokračováním odpočiňte. 14. Před vstupem do sauny se odlíčte; během sezení se vyhněte častému opouštění sauny. 15. 15 minut předem se věnujte lehké aktivitě a procvičujte hluboké dýchání. Po 30 minutách si lehněte nebo sedněte.
15. 15 minut před sezením se věnujte mírné aktivitě a regulujte dýchání opakovanými hlubokými nádechy. Během poslední půlhodiny můžete ležet nebo sedět.
16. Pokud pocítíte nepřijatelnou adaptační reakci, můžete odejít do relaxační místnosti, dokud příznaky neodezní, a poté se vrátit nebo se poradit s personálem. Trvalé pocení po sezení je normální; nechte póry postupně samy uzavřít.
17. Saunu nesmí používat osoby s poruchami srážlivosti krve, těžkou hypertenzí, vážnými srdečními onemocněními, tuberkulózou, akutními onemocněními, vysokou horečkou, zhoubnými nádory, nakažlivými kožními onemocněními nebo jakýmikoli jinými stavy, které jim brání snášet vysoké teploty.
Jaký je princip hubnutí při saunové terapii?
Sauny využívají infračervené záření k vytváření tepla a vyvolání pocení, což představuje fyzikální terapii zaměřenou na vysoké teploty.
Účinnost sauny spočívá v roztažení pórů teplem, podpoře krevního oběhu, vylučování potu a nahromaděných toxinů. To zmírňuje příznaky artritidy, gastrointestinálních poruch a chronické bronchitidy a zároveň nabízí kosmetické výhody, jako je hladší pokožka a regulace hmotnosti.
V turmalínových potních komorách interagují s tělem daleké infračervené paprsky a záporné ionty, což umožňuje buněčnou absorpci a aktivaci. Látky způsobující únavu a stárnutí, jako je kyselina mléčná, mastné kyseliny, cholesterol a přebytečný podkožní tuk, jsou vylučovány přímo přes kůži prostřednictvím aktivovaných vlasových folikulů a mazových žláz, čímž se obcházejí ledviny a zlepšuje se metabolismus kůže.
Sauna pro hubnutí rychle eliminuje tělesné odpady prostřednictvím absorpce v břišní dutině a zlepšuje trávicí schopnosti. Reguluje viscerální funkce, obnovuje rovnováhu jin a jang v orgánech, zlepšuje trávení ve slezině a žaludku, urychluje metabolismus a podporuje odbourávání tuků. Dosahuje tak symptomatické úlevy i léčby příčiny bez použití léků a přináší viditelné výsledky do 24 hodin.
Upozornění: potní terapie nemůže odstranit pigmentové skvrny, pouze je zesvětlit. Jelikož tato terapie využívá principy infračerveného odrazu k vyvolání pocení intenzivním teplem, postupně zesvětluje melanin v kůži, čímž se skvrny stávají postupně méně viditelnými.
Některé sauny, které se snaží snížit investiční náklady, používají nekvalitní materiály. Ty jsou nejen neúčinné, ale představují také značné nebezpečí požáru. Proto je při využívání výhod saunové terapie vhodné vybírat renomovaná zařízení a vyhýbat se stísněným a přeplněným místům.