Как сауната може да спомогне за отслабването?
1. Използвайте отслабващи соли за баня по време на сауната и масажирайте всички части на тялото, за да ускорите изгарянето на мазнините, да подобрите отслабването и да ускорите премахването на замърсяванията от порите.
2. След сесията нанесете маска за стягане на порите, за да подобрите хидратацията и освежаването на кожата.
3. Изпийте достатъчно количество вода, преди да влезете в сауната. Хидратацията по време на сесията спомага за елиминирането на токсините.
4. Жените трябва да избягват сесиите в сауната по време на менструация и да проявяват особена предпазливост.
5. Ограничете сеансите в сауната до 15-20 минути. Продължителното излагане на висока температура създава риск от дехидратация и увреждане на органите.
6. Зимата предлага оптимални резултати за отслабване чрез сауна терапия, тъй като по-ниските температури ускоряват загубата на топлина след тренировка. Еднакви тренировки изгарят значително повече калории през по-студените месеци.
7. Сесиите в сауната трябва да бъдат съобразени с индивидуалната конституция, тъй като не са подходящи за всеки. Хората в лошо здраве трябва да бъдат придружавани от друго лице, когато използват сауната.
8. Честотата на посещенията в сауната не трябва да бъде прекомерна; веднъж седмично е достатъчно. Оптималната продължителност на всяка сесия е 45-60 минути, но това може да се коригира според личната поносимост.
9. Избягвайте продължителни сесии, тъй като продължителното разширяване на порите може да компрометира еластичността на кожата.
10. Избягвайте излагането на течение или изстиване по време на сесията.
11. Не предприемайте сауна терапия веднага след хранене или консумация на алкохол.
12. Избягвайте да се къпете в продължение на 4 часа след сесията. Изсушете се добре с кърпа; избягвайте да пушите в продължение на 2 часа и избягвайте прекалено студени храни.В рамките на 10-24 часа клетките претърпяват възстановяване и подмладяване; избягвайте студени напитки, храни или директен контакт със студена вода. 13. Ако по време на сауната почувствате замайване или дискомфорт, преустановете незабавно или си починете, преди да продължите. 14. Премахнете грима, преди да влезете в сауната; избягвайте често излизане по време на сесията. 15. 15 минути преди сесията се занимавайте с лека физическа активност, като практикувате дълбоко дишане. След 30 минути легнете или седнете.
15. 15 минути преди сесията се занимавайте с умерена физическа активност, като регулирате дишането си с повтарящи се дълбоки вдишвания. През последната половин час можете да лежите по гръб или да седите.
16. Ако изпитате реакция на приспособяване, която се окаже непоносима, можете да излезете в стаята за релаксация, докато симптомите отшумят, преди да влезете отново или да се консултирате с персонала. Устойчивото изпотяване след сесията е нормално; оставете порите да се затворят постепенно сами.
17. Използването на сауна е строго забранено за лица с кръвоизливи, тежка хипертония, сериозни сърдечни заболявания, туберкулоза, остри заболявания, висока температура, злокачествени тумори, заразни кожни заболявания или други състояния, които ги правят неспособни да понасят високи температури.
Какъв е принципът на отслабване при сауна терапията?
Сауната използва инфрачервена рефлекторна технология, за да предизвика изпотяване, което представлява физиотерапия, наблягаща на излагането на високи температури.
Ефективността й се състои в разширяване на порите чрез повишена топлина, като по този начин се подобрява кръвообращението и се изхвърлят потта и натрупаните токсини. Този процес облекчава симптомите на артрит, стомашно-чревни разстройства и хроничен бронхит, като същевременно предлага козметични ползи като по-гладка кожа и контрол на теглото.
В турмалиновите потни стаи далечните инфрачервени лъчи и отрицателните йони взаимодействат с тялото, позволявайки клетъчното усвояване и активиране. Веществата, причиняващи умора и стареене, като млечна киселина, мастни киселини, холестерол и излишната подкожна мазнина, се изхвърлят директно през кожата чрез активираните космените фоликули и мастните жлези, заобикаляйки бъбреците и по този начин подобрявайки метаболизма на кожата.
Сауната за отслабване бързо елиминира отпадъците от тялото чрез абсорбция в коремната област, подобрявайки храносмилателната способност. Тя регулира висцералните функции, възстановява баланса между ин и ян в органите, подобрява храносмилането на далака и стомаха, ускорява метаболизма и стимулира разграждането на мазнините. По този начин се постига както облекчаване на симптомите, така и лечение на основната причина без медикаменти, като забележими резултати се наблюдават в рамките на 24 часа.
Моля, имайте предвид: терапията с пот не може да елиминира пигментните петна, а само да ги избледнява. Тъй като тази терапия използва принципите на инфрачервеното отражение, за да предизвика изпотяване чрез интензивна топлина, тя постепенно изсветлява меланина в кожата, като прави петната все по-малко видими.
Някои сауни, в стремежа си да намалят инвестиционните разходи, използват некачествени материали. Те не само се оказват неефективни, но и представляват значителна опасност от пожар. Ето защо, когато се наслаждавате на ползите от сауна терапията, е препоръчително да избирате реномирани заведения и да избягвате тесни и препълнени места.