2. Присідання на одній нозі. Встаньте на одну ногу, зігніть стегно, щоб опуститися в присідання, при цьому опорна нога повинна залишатися рівною на землі. Щоб збільшити складність, виконуйте присідання, стоячи на балансувальній подушці або м'якому килимку.
3. Віджимання на м'ячі для балансу. Покладіть руки на ширині плечей на м'яч, розташований безпосередньо під плечима. Новачки можуть знизити складність, поклавши лікті на м'яч або розширивши стійку. Не дозволяйте грудям торкатися м'яча під час опускання. Піднімаючись, не блокуйте лікті повністю; тримайте пряму лінію від голови до ніг, напружуючи м'язи тулуба, щоб запобігти провисанню нижньої частини спини.
4. Поза рівноваги на балансувальній подушці. Сядьте на балансувальну подушку або м'який килимок, спираючись на куприк. Покладіть обидві руки за спину, напружте м'язи тулуба і повільно підніміть одну ногу, а потім іншу, відриваючи обидві руки від підлоги. Тримайте спину прямо і зберігайте рівновагу.