2. Tek Bacaklı Çömelme. Tek bacak üzerinde durun, kalçanızı bükerek çömelme pozisyonuna geçin ve destek ayağınızın yerde düz kalmasını sağlayın. Zorluğu artırmak için, denge pedi veya yumuşak bir mat üzerinde durarak çömelme hareketini yapın.
3. Denge topu şınavı. Ellerinizi omuz genişliğinde açarak topun üzerine, omuzlarınızın tam altına yerleştirin. Yeni başlayanlar, dirseklerini topun üzerine koyarak veya duruşlarını genişleterek zorluğu azaltabilirler. İniş sırasında göğsünüzün topa değmemesine dikkat edin. Kalkarken dirseklerinizi tamamen kilitlemeyin; başınızdan ayaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun ve karın kaslarınızı kullanarak belinizin sarkmasını önleyin.
4. Denge pedi üzerinde denge pozisyonu. Denge pedi veya yumuşak bir mat üzerine oturun ve kuyruk kemiğinizle kendinizi destekleyin. Her iki elinizi vücudunuzun arkasına koyun, karın kaslarınızı çalıştırın ve bir bacağınızı yavaşça kaldırın, ardından diğer bacağınızı da kaldırın ve her iki elinizi yerden kaldırın. Sırtınızı düz tutun ve dengenizi koruyun.