2. Enbensknäböj. Stå på ett ben och böj höften för att sänka dig ner i en knäböj samtidigt som du ser till att det stödjande benet förblir plant på marken. För att öka svårighetsgraden, utför knäböjen medan du står på en balansplatta eller mjuk matta.
3. Push-ups på stabilitetsboll. Placera händerna axelbrett på bollen, direkt under axlarna. Nybörjare kan minska svårighetsgraden genom att vila armbågarna på bollen eller bredda ståndet. Undvik att låta bröstet nudda bollen när du sänker dig. När du reser dig, lås inte armbågarna helt; håll en rak linje från huvud till fötter med aktiverad core, så att nedre delen av ryggen inte sjunker.
4. Balansställning på balansdyna. Sitt på en balansdyna eller mjuk matta och stöd dig på svanskotan. Placera båda händerna bakom kroppen, spänn magmusklerna och lyft långsamt det ena benet efter det andra, samtidigt som du lyfter båda händerna från marken. Håll ryggen rak och behåll balansen.