2. Enonožni squat. Stojte na eni nogi, upognite kolk in se spustite v squat, pri čemer pazite, da podpora noga ostane ravna na tleh. Za povečanje težavnosti izvedite squat, medtem ko stojite na ravnotežni blazini ali mehki podlagi.
3. Push-upi na stabilnostni žogi. Roke položite na žogo v širini ramen, neposredno pod ramena. Začetniki lahko težavnost zmanjšajo tako, da komolce položijo na žogo ali razširijo stojo. Med spuščanjem se izogibajte dotiku prsi z žogo. Pri dvigovanju komolcev ne zaklenite popolnoma; ohranite ravno linijo od glave do stopal z aktiviranim jedrom, da preprečite povešanje spodnjega dela hrbta.
4. Položaj ravnotežja na ravnotežni blazini. Sedite na ravnotežno blazino ali mehko podlogo in se podprite s kostjo. Obe roki položite za telo, napnite mišice jedra in počasi dvignite eno nogo, nato drugo, pri tem pa obe roki dvignite od tal. Hrbet ohranite ravno in ohranite ravnotežje.