2. Drepy na jednej nohe. Postavte sa na jednu nohu, ohýbajte sa v bedrách, aby ste sa dostali do drepu, a dbajte na to, aby sa oporná noha dotýkala zeme celou plochou. Ak chcete zvýšiť obtiažnosť, vykonávajte drepy na balančnej podložke alebo mäkké podložke.
3. Kľuky na stabilizačnej lopte. Položte ruky na lopte v šírke ramien, priamo pod ramená. Začiatočníci môžu znížiť obtiažnosť tak, že si oprú lakte o loptu alebo rozšíria postoj. Pri klesaní sa vyhnite dotyku hrudníka s loptou. Pri vstávaní nezamykajte lakte úplne; udržujte priamu líniu od hlavy po nohy so zapojeným jadrom, aby sa zabránilo prehýbaniu dolnej časti chrbta.
4. Rovnovážna poloha na balančnej podložke. Sadnite si na balančnú podložku alebo mäkkú podložku a opierajte sa o kostrč. Položte obe ruky za telo, zapojte svaly stredu tela a pomaly zdvihnite jednu nohu, potom druhú, pričom obe ruky zdvihnite zo zeme. Chrbát držte rovný a udržujte rovnováhu.