2. Enbens knebøy. Stå på ett ben, bøy i hoften for å senke deg ned i knebøyposisjon, og sørg for at støttebenet forblir flatt på bakken. For å øke vanskelighetsgraden, utfør knebøyen mens du står på en balanseplate eller myk matte.
3. Push-ups på stabilitetsball. Plasser hendene i skulderbredde på ballen, rett under skuldrene. Nybegynnere kan redusere vanskelighetsgraden ved å hvile albuene på ballen eller utvide stillingen. Unngå at brystet berører ballen når du senker deg. Når du reiser deg, må du ikke låse albuene helt; hold en rett linje fra hodet til føttene med aktivert kjerne, slik at du unngår å synke ned i korsryggen.
4. Balansestøtte-balansestilling. Sett deg på en balansestøtte eller myk matte, og støtt deg på halebenet. Plasser begge hendene bak kroppen, spenn magemusklene og løft sakte det ene beinet etter det andre, samtidig som du løfter begge hendene fra bakken. Hold ryggen rett og oppretthold balansen.