2. Vienkājis tupiens. Stāvieties uz vienas kājas, salieciet gūžas, lai nolaistos tupienā, vienlaikus nodrošinot, ka atbalsta kāja paliek plakani uz zemes. Lai palielinātu grūtības pakāpi, veiciet tupienu, stāvot uz līdzsvara spilventiņa vai mīksta paklāja.
3. Stabilitātes bumbu pievilkšanās. Novietojiet rokas plecu platumā uz bumbu, kas atrodas tieši zem pleciem. Iesācēji var samazināt grūtības pakāpi, atbalstot elkoņus uz bumbu vai paplašinot stāju. Izvairieties no krūšu pieskāriena bumbu nolaišanās laikā. Celoties, neiztaisnojiet elkoņus pilnībā; saglabājiet taisnu līniju no galvas līdz kājām, iesaistot ķermeņa vidusdaļu, lai novērstu muguras lejasdaļas noslīdēšanu.
4. Līdzsvara spilventiņa līdzsvara poza. Apsēdieties uz līdzsvara spilventiņa vai mīksta paklāja, atbalstoties uz astes kaulu. Novietojiet abas rokas aiz ķermeņa, iesaistiet ķermeņa muskuļus un lēnām paceliet vienu kāju, pēc tam otru, paceldami abas rokas no zemes. Saglabājiet taisnu muguru un līdzsvaru.