2. Egylábas guggolás. Álljon egy lábra, hajlítsa be a csípőjét, hogy guggolásba kerüljön, miközben ügyel arra, hogy a támaszkodó lába laposan a földön maradjon. A nehézség növelése érdekében végezze a guggolást egy egyensúlyozó párnára vagy puha szőnyegre állva.
3. Stabilitáslabda fekvőtámasz. Helyezze a kezét vállszélességben a labdára, közvetlenül a vállai alá. A kezdők csökkenthetik a nehézséget, ha a könyöküket a labdára támasztják, vagy szélesebbre állnak. Kerülje, hogy a mellkasa megérintse a labdát leereszkedés közben. Felemelkedéskor ne zárja be teljesen a könyökét; tartsa egyenes vonalban a fejétől a lábáig, és feszítse meg a törzsét, hogy ne süllyedjen le a hát alsó része.
4. Egyensúlyozó párna egyensúlyozó póz. Üljön le egy egyensúlyozó párnára vagy puha szőnyegre, és támaszkodjon a farokcsontjára. Tegye mindkét kezét a teste mögé, feszítse meg a törzsizmokat, és lassan emelje fel az egyik lábát, majd a másikat, miközben mindkét kezét felemeli a földről. Tartsa egyenesen a hátát, és őrizze meg az egyensúlyát.