2. Yhden jalan kyykky. Seiso yhdellä jalalla ja laskeudu kyykkyyn taivuttamalla lantiota, samalla kun varmistat, että tukijalka pysyy tasaisesti maassa. Lisää vaikeustasoa tekemällä kyykky tasapainotyynyllä tai pehmeällä matolla seisoen.
3. Tasapainopallolla tehtävät punnerrukset. Aseta kädet hartioiden leveydelle pallolle, suoraan hartioiden alle. Aloittelijat voivat helpottaa liikettä laskemalla kyynärpäät pallolle tai laajentamalla asentoa. Vältä rintakehän koskettamista palloon laskeutuessasi. Nouseessasi älä lukitse kyynärpäitä kokonaan, vaan pidä pää ja jalat suorassa linjassa ja vatsalihakset jännittyneinä, jotta alaselkä ei painu.
4. Tasapainotyynyllä tehtävä tasapainoasento. Istu tasapainotyynylle tai pehmeälle matolle ja tue itseäsi häntäluulla. Aseta molemmat kädet vartalon taakse, jännitä keskivartalon lihaksia ja nosta hitaasti ensin toinen ja sitten toinen jalka, nostaen molemmat kädet maasta. Pidä selkä suorana ja säilytä tasapaino.