2. Enkeltbenssquat. Stå på det ene ben, bøj i hoften for at sænke dig ned i en squat, mens du sikrer, at det bærende ben forbliver fladt på jorden. For at øge sværhedsgraden kan du udføre squatten, mens du står på en balancepude eller en blød måtte.
3. Push-ups på stabilitetsbold. Placer hænderne i skulderbredde på bolden, placeret direkte under skuldrene. Begyndere kan sænke sværhedsgraden ved at hvile albuerne på bolden eller udvide stillingen. Undgå at brystet rører bolden under nedstigningen. Når du rejser dig, skal du ikke låse albuerne helt; hold en lige linje fra hoved til fødder med aktiveret core, så du undgår at lænden synker.
4. Balancepude-balanceposition. Sæt dig på en balancepude eller blød måtte, og støt dig med halebenet. Placer begge hænder bag kroppen, spænd mavemusklerne, og løft langsomt det ene ben efterfulgt af det andet, så begge hænder løftes fra jorden. Hold ryggen ret, og bevar balancen.