2. Dřep na jedné noze. Postavte se na jednu nohu, ohněte se v kyčli a spusťte se do dřepu, přičemž se ujistěte, že opěrná noha zůstává plochá na zemi. Chcete-li zvýšit obtížnost, proveďte dřep ve stoje na balanční podložce nebo měkké podložce.
3. Kliky na balanční míči. Ruce položte na míč v šířce ramen, přímo pod ramena. Začátečníci mohou obtížnost snížit tím, že opřou lokty o míč nebo rozšíří postoj. Při spouštění se nedotýkejte míče hrudníkem. Při zvedání lokty úplně nepropínejte; udržujte přímou linii od hlavy k nohám se zapojeným jádrem těla, aby se zabránilo prohýbání dolní části zad.
4. Balancování na balanční podložce. Posaďte se na balanční podložku nebo měkkou podložku a opřete se o kostrč. Položte obě ruce za tělo, zapojte svaly trupu a pomalu zvedněte jednu nohu a poté druhou, přičemž obě ruce zvedněte ze země. Udržujte rovná záda a rovnováhu.