누구나 하얗고 튼튼한 치아를 원합니다. 치아를 돌보고 보호하는 방법, 얼마나 알고 계신가요?
치아 보호는 뼈 건강부터 시작됩니다
한의학에서는 치아와 뼈가 같은 근원에서 비롯되며, 신정(腎精)이 그 근본이라고 봅니다. 따라서 치아를 보호하려면 먼저 뼈를 건강하게 해야 합니다.
옛말에 "치아는 뼈의 연장(齒為骨之餘)"이라 하듯, 치아는 뼈가 체표로 연장된 부분입니다.뼈에는 골수가 있고, 치아에는 치수가 있습니다. 골수와 치수의 영양은 모두 신장에서 비롯됩니다. 신장은 정을 저장하는 주체이며, 정은 골수로 변환됩니다. 신정이 충만하면 골수가 가득 차 뼈가 단단하고 힘이 생기며, 치아도 튼튼해 쉽게 빠지지 않습니다.신정(腎精)이 부족하면 골수가 말라 뼈와 이를 영양시키지 못하여, 어린이는 천문(囟門)이 늦게 닫히고 뼈가 연약하며 이가 늦게 나는 등의 증상이 나타나기 쉽다. 성인은 골다공증, 뼈가 약해지고 이가 흔들리거나 심지어 빠지는 등의 증상이 생기기 쉽다.
"만물의 양생법 중 치아를 굳건히 하는 것보다 더 중요한 것은 없다." 체질이 허약한 노년층이나 선천적으로 부족한 소아는 특히 신을 보하고 정을 보충하여 뼈를 기르고 치아를 튼튼하게 해야 하며, 구체적으로는 상황에 따라 아래 방법을 선택할 수 있다.
옥즙을 마신다. 구강 내 침은 신정에서 화생되며, 침은 반대로 신정을 보양할 수 있어 "옥즙"이라 불린다.당나라 의학자 손사묘(孫思邈)가 고안한 '옥즙 마시기' 방법은 기상 후 혀로 입천장을 닿게 하여 침이 입안에 가득 차도록 한 뒤 천천히 삼켜 신정을 보양하는 것이다.
많이 씹기. 씹는 운동 또한 이를 튼튼하게 하는 중요한 방법이다.일상적인 세 끼 식사에서는 부드럽고 푹 익힌 음식만을 탐하지 말고, 적당한 경도의 음식을 씹어 턱뼈를 튼튼하게 하고 치아를 보호해야 한다.
자주 이를 두드리기. 이를 두드리는 것은 간단하면서도 효과적인 치아 보호법으로, 일반적으로 식사 전이나 후에 위아래 이를 리듬감 있게 가볍게 서로 부딪치게 한다. 소리가 살짝 들릴 정도로 하면 되며, 아침, 점심, 저녁 각각 열 번씩, 점차 횟수와 강도를 늘릴 수 있다.
식이 요법으로 보양하세요. 많은 음식이 신장 정기를 보충하고 뼈와 이를 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 예를 들어 마, 구기자, 호두, 검은 깨, 뽕나무 열매 등이 있으며 평소 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
한약으로 보충하세요. 체질이 음허(陰虛)에 치우친 경우, 열감, 야간 발한, 붉은 혀에 백태가 적은 등의 증상이 나타나면 육위지황환(六味地黃丸)을 복용할 수 있습니다.체질이 양허(陽虛)에 치우친 경우, 안색이 창백하고 손발이 차갑고 추위를 타며 입술 색이 옅어지는 등의 증상이 나타나면 금궤신기환(金匱腎氣丸)을 선택할 수 있습니다. 소아 및 노인은 용모장골과립(龍牡壯骨顆粒), 선령골보캡슐(仙靈骨葆膠囊) 등을 사용할 수 있습니다.
자주 마사지하기. 매일 저녁 식사 후 손가락을 깨끗이 씻고, 검지로 잇몸을 회전하며 마사지하여 잇몸의 기혈 순환을 촉진합니다.잇몸은 마치 나무뿌리 주변의 흙과 같아서 잇몸이 건강해야 치아가 튼튼하다.
경혈 마사지로 치아 보호하기
평소 태계(太溪), 용천(涌泉) 등 신경 주요 경혈을 마사지하면 신장 보강과 정액 충실, 체력 증진 및 치아 강화에 도움이 되며, 영향(迎香), 승장(承漿), 계차(頰車), 하관(下關), 합곡(合谷) 등 경혈도 치아 보호 효과가 있다.
실행 방법은 다음과 같습니다:
1. 양손 엄지나 검지로 얼굴의 영향(迎香), 승장(承漿), 계차(頰車), 하관(下關) 경혈과 양손 엄지손가락과 검지 사이의 합곡(合谷) 경혈을 각각 약 30초간 주무르면 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다;
2. 발바닥 용천(涌泉)과 발목 안쪽 태계(太溪)를 약 5~10분간 매일 1~2회 주무르면 신정(腎精)을 보강할 수 있습니다;
3. 네 손가락을 모은 상태로 중간 속도로 입술 주변을 원을 그리며 문지르되, 따뜻함을 느낄 정도로 하면 잇몸을 보호할 수 있습니다.또한 매일 아침저녁으로 각각 100회씩 이를 두드리면 치아 강화에 매우 도움이 됩니다.
고대인의 치아 관리법은?
고대인들도 이를 닦았습니다. 칫솔이 발명되기 전에는 소금물, 진한 차, 술 등을 양치제로 사용하는 '함수법(含漱法)'이 보편적이었습니다.
당나라 손사묘(孫思邈)의 『비급천금요방(備急千金要方)』에는 "매일 아침 소금 한 꼬집을 입에 넣고 따뜻한 물로 머금으면... 치아가 튼튼해진다"고 기록되어 있다. 『예기 내칙(禮記·內則)』에도 "닭이 처음 울 때 모두 세수한다"고 전해진다.”수나라 조원방의 『제병원후론』에는 “식사 후 항상 여러 번 입을 헹구되, 그렇지 않으면 충치병에 걸리게 한다.”고 기록되어 있다. 송나라 장태의 『의설』에는 “세상 사람들이 양육하는 법을 종종 뒤집어, 아침에 입을 헹구는 것보다 잠들기 전에 헹구는 것이 낫다. 이는 치아 사이에 쌓인 것을 제거하여 이를 더욱 튼튼하게 한다.”는 내용이 있다.양치질을 대신해 입을 헹구는 것은 칫솔이 발명되기 전 고대인의 일상에서 흔히 사용되던 방법이다. 우리나라에서 가장 오래된 치아 청결 도구는 버드나무 가지였다. 당나라 말기 사람들은 버드나무 가지를 물에 담가 두었다가 사용할 때 이를로 쪼개어 썼으며, 여기서 "아침에 나무를 씹는다(晨嚼齿木)"는 옛말이 생겨났다. 이시진(李时珍)도 어린 버드나무 가지를 "깎아 이를 닦는 막대기로 삼으면 이를 닦기에 매우 좋다"고 말했다.
그러나 고증에 따르면 요나라와 송나라 시대에 이미 털을 심은 칫솔이 등장했다. 송나라 주수중의 『양생류찬』에 "칫솔은 모두 말꼬리로 만든다"고 기록되어 있다. 또한 요나라 무덤에서는 뼈로 만든 칫솔 손잡이가 발견되었는데, 이는 지금까지 발견된 세계에서 가장 오래된 칫솔 실물로, 지금으로부터 1000여 년 전의 것이다.
고대인들도 치약을 사용했다. 송나라 왕회은 등이 편찬한 『태평성혜방』에는 약고 치아 치료법이 기록되어 있다: "버드나무 가지, 잣나무 가지, 뽕나무 가지를 달여 즙을 내고 생강즙, 세신 등을 넣어 치아를 문질러 닦는다." 이는 현대 약용 치약의 원형이라 할 수 있다. 그러나 일반인들이 일상에서 가장 흔히 사용한 치약은 여전히 소금이었다.
고대인들도 치아를 보철했다. 우리나라 최초의 국가 공인 약전인 《신수본초》(659년)에는 백주석, 은박, 수은을 합성한 은고(銀膏)를 치아 충전재로 사용한 기록이 있다. 이는 우리나라뿐만 아니라 세계에서 가장 오래된 수은 합금 치아 충전 보철 기록이다.송대 『태평성혜방』과 『성제총록』에는 치아 재식 방법인 '복안(復安)'이 상세히 기록되어 있다.
고대인들은 치아 건강을 중시했다. 중의학에서는 "치아는 뼈의 여분"이라 여겼다. 즉, 우리 몸에서 뼈를 구성하는 물질이 남아서야 비로소 치아가 형성된다는 것이다. 뼈의 질과 양은 모두 신장(腎臟)의 정기(精氣)가 충만한지에 달려 있다. 따라서 신기를 보충하는 것이 치아를 가장 잘 관리하는 방법이다.