Печінка є органом, що відповідає за детоксикацію організму. Якщо у неї виникають проблеми, регуляторні функції всього організму значно погіршуються, а ті, хто погано доглядає за нею, можуть навіть передчасно постаріти. Тож як чоловікам слід доглядати та захищати свою печінку? Сьогодні ми рекомендуємо три принципи збереження печінки, які допоможуть чоловікам, які часто вживають алкоголь у товаристві.
Після тридцяти років здоров'я чоловіків часто починає погіршуватися. Окрім живлення нирок, захист печінки є не менш важливим! Почніть захищати свою печінку якомога раніше — не чекайте старості, щоб потім шкодувати про її втрату.
Чоловіки середнього віку часто опиняються на роздоріжжі між кар'єрою та сім'єю, стикаючись з величезним психологічним тиском та емоційним напруженням. Це може призвести до таких симптомів, як застій у печінці, дратівливість, гнів, тривога та втрата апетиту.Крім того, часті соціальні контакти, вживання тютюну та надмірне вживання алкоголю, а також віруси гепатиту часто негативно позначаються на печінці. Такі захворювання, як жирова дистрофія печінки та вірусний гепатит, можуть розвиватися непомітно. Тому дуже важливо виробити здорові звички в повсякденному житті.
Керування гнівом для захисту печінки
Емоційні коливання можуть порушити гормональний баланс, погіршити кровообіг і зменшити кровопостачання печінки. Це призводить до загибелі клітин печінки через ішемію — явище, яке в традиційній китайській медицині описується як «смуток шкодить селезінці, гнів шкодить печінці». Серед семи емоцій гнів вважається найбільш шкідливим для печінки. Він порушує нормальні регуляторні функції печінки, викликаючи застій ци печінки. Згодом це робить людину схильною до захворювань печінки.Тому навчіться стримувати гнів як у повсякденному житті, так і на роботі!
Сон для здоров'я печінки
Під час сну тіло лежить горизонтально, що дозволяє печінці отримувати більший приплив крові. У поєднанні зі станом спокою організму навантаження на печінку є найменшим. Таким чином, якісний сон значно захищає функцію печінки. І навпаки, погана якість сну, особливо розлади сну, можуть легко порушити функцію печінки.Традиційна китайська медицина вважає, що найважливішими є два періоди сну: полудень (з 11:00 до 13:00) і північ (з 23:00 до 1:00).Вправи для здоров'я печінки З точки зору захисту печінки, вибирайте відповідні місця для занять спортом — бажано просторі місця з безперешкодним видом і свіжим повітрям. Рекомендовані види діяльності включають біг підтюпцем, швидку ходьбу (приблизно 110-120 кроків на хвилину), їзду на велосипеді, підйом по сходах, ходьбу по пагорбах, бадмінтон, гру в волан, підкидання м'яча, танці, стрибки, плавання і тайцзі.Займайтеся фізичними вправами один раз на день по 20–30 хвилин, стежачи за тим, щоб втома після тренування проходить протягом 10–20 хвилин.