Levern fungerar som kroppens avgiftningsorgan. Om den får problem kommer hela kroppens regleringsfunktioner att försämras avsevärt, och de som sköter den dåligt kan till och med se ut att åldras i förtid. Så hur ska män vårda och skydda sin lever? Idag rekommenderar vi tre principer för att bevara levern som kan hjälpa män som ofta deltar i sociala sammankomster med alkohol.
När män passerar 30-årsåldern börjar hälsan ofta försämras. Förutom att vårda njurarna är det lika viktigt att skydda levern! Börja skydda din lever tidigt – vänta inte tills du blir gammal och ångrar att du försummat den.
Män i medelåldern befinner sig ofta i ett vägskäl mellan karriär och familj och utsätts för enorm psykisk press och emotionell påfrestning. Detta kan leda till symtom som leverstagnation, irritabilitet, ilska, ångest och aptitlöshet.Dessutom tar frekventa sociala engagemang, tobaksbruk och överdrivet drickande, i kombination med hepatitvirus, ofta hårt på levern. Tillstånd som fettlever och viral hepatit kan utvecklas i det tysta. Därför är det avgörande att odla hälsosamma vanor i vardagen.
Hantera ilska för att skydda levern
Känslomässiga svängningar kan störa hormonbalansen, försämra blodcirkulationen och minska blodtillförseln till levern. Detta kan leda till att leverceller dör på grund av blodbrist, vilket återspeglar den traditionella kinesiska medicinska principen att "sorg skadar mjälten, ilska skadar levern". Av de sju känslorna anses ilska vara mest skadlig för levern. Den kan störa leverns normala energiflöde och leda till stagnation. Med tiden ökar detta mottagligheten för leversjukdomar.Lär dig därför att behärska din ilska både i vardagen och på jobbet!
Sömn för leverhälsa
Under sömnen ligger kroppen horisontellt, vilket gör att levern får ett större blodflöde. I kombination med kroppens vilotillstånd är leverns arbetsbelastning som lägst. Högkvalitativ sömn skyddar därför leverfunktionen avsevärt. Omvänt kan dålig sömnkvalitet, särskilt sömnstörningar, lätt försämra leverfunktionen.Traditionell kinesisk medicin anser att två sömnperioder är mest avgörande: middagstiden (11:00 till 13:00) och midnattstiden (23:00 till 01:00).Motion för leverhälsa Ur ett leverskyddande perspektiv bör du välja lämpliga träningsplatser – helst rymliga platser med fri utsikt och frisk luft. Rekommenderade aktiviteter är jogging, raska promenader (cirka 110–120 steg per minut), cykling, trappklättring, bergspromenader, badminton, badmintonbollsparkering, bollstudsning, dans, hopprep, simning och tai chi.Träna en gång om dagen i 20–30 minuter per pass och se till att tröttheten efter träningen avtar inom 10–20 minuter.