Leveren fungerer som kroppens avgiftningsorgan. Hvis den får problemer, vil hele kroppens reguleringsfunksjoner svekkes betydelig, og de som ikke tar vare på den, kan til og med se ut til å være for tidlig aldrende. Så hvordan bør menn pleie og beskytte leveren sin? I dag anbefaler vi tre prinsipper for å ta vare på leveren, som kan være til hjelp for menn som ofte drikker i sosiale sammenhenger.
Når menn passerer 30-årsalderen, begynner helsen ofte å svekkes. I tillegg til å gi næring til nyrene, er det like viktig å beskytte leveren! Begynn å beskytte leveren din tidlig – ikke vent til du blir gammel og beklager tapet av den.
Menn i middelalderen befinner seg ofte i et veiskille mellom karriere og familie, og står overfor enormt psykologisk press og følelsesmessig belastning. Dette kan føre til symptomer som leverstagnasjon, irritabilitet, sinne, angst og tap av appetitt.Dessuten kan hyppige sosiale arrangementer, tobakksbruk og overdreven drikking, kombinert med hepatittvirus, ofte gå hardt utover leveren. Tilstander som fettlever og viral hepatitt kan utvikle seg i det stille. Derfor er det avgjørende å utvikle sunne vaner i hverdagen.
Håndtere sinne for å beskytte leveren
Følelsesmessige svingninger kan forstyrre hormonbalansen, svekke blodsirkulasjonen og redusere blodtilførselen til leveren. Dette kan føre til at levercellene dør av mangel på blod, noe som gjenspeiler det tradisjonelle kinesiske medisinske prinsippet om at «sorg skader milten, sinne skader leveren». Av de syv følelsene anses sinne å være mest skadelig for leveren. Det kan forstyrre leverens normale energistrøm og føre til stagnasjon. Over tid øker dette mottakeligheten for leversykdom.Lær deg derfor å beherske sinnet ditt både i hverdagen og på jobben!
Søvn for leverhelse
Under søvn ligger kroppen horisontalt, slik at leveren får større blodtilførsel. Kombinert med kroppens hviletilstand er leverens arbeidsbelastning på sitt laveste. Dermed beskytter søvn av høy kvalitet leverfunksjonen betydelig. Omvendt kan dårlig søvnkvalitet, spesielt søvnforstyrrelser, lett svekke leverfunksjonen.Tradisjonell kinesisk medisin identifiserer to viktige perioder for søvn hver dag: middagstid (kl. 11–13) og midnatt (kl. 23–01).Trening for leverhelse Fra et leverbeskyttende perspektiv bør du velge egnede treningssteder – helst romslige steder med uhindret utsikt og frisk luft. Anbefalte aktiviteter inkluderer jogging, rask gange (ca. 110–120 skritt per minutt), sykling, trappeklatring, fjellvandring, badminton, shuttlecock-sparking, ballspill, dans, hoppetau, svømming og tai chi.Tren en gang daglig i 20–30 minutter per økt, og sørg for at trettheten etter treningen avtar innen 10–20 minutter.