간은 인체의 해독 기관으로, 문제가 생기면 전신 조절 기능이 크게 저하되고 심지어 건강하지 않은 사람은 늙어 보이기도 합니다. 그렇다면 남성은 어떻게 간을 보호해야 할까요? 오늘은 자주 회식이나 음주를 하는 남성들을 위해 간을 보호하는 세 가지 방법을 추천합니다.
남자로서 서른이 넘으면 건강이 급격히 악화되기 마련입니다. 신장 보양뿐만 아니라 간 보호도 필수입니다! 간 보호는 미리 시작해야 합니다. 노년에 후회하며 탄식하지 않도록 하세요.
중년 남성은 사업과 가정의 풍파 속에 놓여 있어 심리적 부담이 크고 정신적 억압을 받기 쉽습니다. 이로 인해 간울(肝鬱)로 인한 불편함, 초조함, 성급함, 불안, 식욕 부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.또한 남성들은 접대가 잦고 흡연과 음주를 즐기며, 여기에 간염 바이러스 등이 더해지면 간에 해를 끼쳐 지방간, 바이러스성 간염 등의 간 질환이 몰래 찾아올 수 있습니다. 따라서 일상생활에서 좋은 습관을 기르는 것이 중요합니다.
분노 조절로 간 보호하기
감정 기복이 심하면 체내 호르몬 분비 균형이 깨져 혈액 순환 장애를 일으키고, 간으로의 혈액 공급에 영향을 미쳐 간세포가 허혈로 죽게 됩니다. 이것이 바로 한의학에서 말하는 '우울은 비장을 상하게 하고, 분노는 간을 상하게 한다'는 말입니다. 한의학에서는 일곱 가지 감정(喜怒哀樂等) 중 간에 가장 해로운 것이 분노라고 보는데, 분노는 간의 원활한 기운 순환을 방해해 간기 울체를 초래하고, 시간이 지나면 간 질환을 유발하기 쉽습니다.따라서 생활이나 업무 중에도 분노를 억제하는 법을 배워야 합니다!
수면으로 간 보호하기
수면 중 인체는 누운 자세로 간이 더 많은 혈액 공급을 받으며, 몸이 휴식 상태에 있어 간의 부담이 가장 적습니다. 따라서 고품질 수면은 간 보호 효과가 탁월합니다. 반대로 수면 질이 나쁘거나 특히 수면 장애가 있으면 간 기능에 악영향을 미치기 쉽습니다.중의학에서는 하루 중 사람의 수면이 가장 중요한 두 시기가 있다고 본다. 하나는 오시(오전 11시부터 오후 1시까지), 다른 하나는 자시(밤 11시부터 새벽 1시까지)이다.
운동으로 간 보호하기
간 보호 관점에서 운동 장소를 잘 선택해야 하며, 공간이 넓고 시야가 트이며 공기가 신선한 곳이 좋습니다. 조깅, 빠른 걷기(분당 약 110~120보), 자전거 타기, 계단 오르내리기, 오르막 걷기, 배드민턴, 찹쌀떡 차기, 공 차기, 춤추기, 줄넘기, 수영, 태극권 등 다양한 운동이 가능합니다.하루 1회, 매회 20~30분간 지속하며, 운동 후 피로감이 10~20분 이내에 사라지는 것이 적당합니다.