肝臓は人体の解毒器官であり、問題が生じると全身の調節機能が大きく低下し、場合によっては見た目も老けて見えることがあります。では男性はどのように肝臓を養い保護すべきでしょうか？本日は、頻繁に接待で飲酒する男性のための肝臓保護法3つをご紹介します。
男として、三十代を過ぎると健康は下降線をたどりがちです。腎臓を補うだけでなく、肝臓の保護も必要です！肝臓保護は早期に始めましょう。老いてから後悔しても遅いのです。
中年男性は仕事と家庭の両立に追われ、心理的ストレスや精神的抑圧が大きく、肝鬱（かんうつ）による不快感、イライラ、怒りっぽさ、不安、食欲不振などの症状を引き起こしやすい状態にあります。さらに、男性は接待が多く、喫煙や飲酒を好む傾向があり、肝炎ウイルスなどの蔓延も相まって、肝臓に悪影響を及ぼしやすく、脂肪肝やウイルス性肝炎などの肝疾患が密かに忍び寄ります。したがって、日常生活で良い習慣を身につけることが大切です。
怒りを抑えて肝臓を守る
感情の起伏が激しいと、体内のホルモン分泌バランスが崩れ、血液循環障害を引き起こします。これにより肝臓への血液供給が妨げられ、肝細胞が虚血により死滅します。これが中医学で言う「憂いは脾を傷め、怒りは肝を傷める」という道理です。中医学では、七情（喜怒哀楽など）の中で肝臓に最も悪影響を与えるのは怒りだと考えられています。怒りは肝の疏泄機能（気を巡らせる働き）を乱し、肝気の鬱滞を引き起こします。これが長引くと肝臓病を招きやすくなります。したがって、生活でも仕事でも怒りを抑えることを学びましょう！
睡眠で肝臓を保護
睡眠時は体が横たわるため、肝臓はより多くの血液供給を受けられます。加えて身体が休息状態にあるため肝臓の負担が最も軽くなり、質の高い睡眠は肝臓保護に顕著な効果を発揮します。逆に睡眠の質が悪い場合、特に睡眠障害があると肝機能に影響を与えやすくなります。中医学では、一日のうちで最も重要な睡眠時間帯は二つあると考えられています。一つは午時（午前11時から午後1時）、もう一つは子時（夜11時から深夜1時）です。
運動による肝臓保護
肝臓保護の観点から、運動場所を選ぶ際は、広々として視界が開け、空気が新鮮な場所が最適です。ジョギング、早歩き（1分間に約110～120歩）、自転車、階段の上り下り、坂道登り、バドミントン、羽根蹴り、ボール遊び、ダンス、縄跳び、水泳、太極拳などが適しています。1日1回、20～30分継続し、運動後の疲労感が10～20分以内に消える程度が適切です。