Maks on keha detoksikatsiooni organ. Kui sellega tekib probleeme, vähenevad oluliselt kogu keha regulatiivsed funktsioonid ja need, kes seda halvasti hooldavad, võivad isegi enneaegselt vananeda. Kuidas peaksid mehed oma maksa hooldama ja kaitsma? Täna soovitame kolme maksa hooldamise põhimõtet, mis aitavad meestel, kes sagedasti osalevad seltskondlikel joomistel.
Kui mehed ületavad kolmekümneaastase vanuse, hakkab nende tervis sageli halvenema. Lisaks neerude toitmisele on sama oluline ka maksa kaitsmine! Alustage oma maksa kaitsmist varakult – ärge oodake vanaduspõlveni, et kahetseda oma hooletust.
Keskealised mehed leiavad end sageli karjääri ja perekonna kohustuste ristteelt, kus nad seisavad silmitsi tohutu psühholoogilise surve ja emotsionaalse pingega. See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu maksa stagnatsioon, ärrituvus, viha, ärevus ja söögiisu kadu.Lisaks sellele mõjutavad maksa sageli sagedased sotsiaalsed kohustused, tubaka kasutamine ja liigne alkoholitarbimine, millele lisanduvad hepatiidi viirused. Sellised haigused nagu rasvmaks ja viirushepatiit võivad vaikselt areneda. Seetõttu on igapäevaelus tervislike harjumuste kasvatamine väga oluline.
Viha ohjamine maksa kaitsmiseks
Emotsionaalsed kõikumised võivad häirida hormonaalset tasakaalu, halvendada vereringet ja vähendada maksa verevarustust. See võib põhjustada maksarakkude surma verepuuduse tõttu, mis peegeldab traditsioonilise hiina meditsiini põhimõtet, et „kurbus kahjustab põrna, viha kahjustab maksa”. Seitsme emotsiooni hulgas peetakse viha maksale kõige kahjulikumaks. See võib häirida maksa normaalset energiavoolu, põhjustades stagnatsiooni. Aja jooksul suurendab see vastuvõtlikkust maksahaigustele.Seetõttu õppige oma viha igapäevaelus ja tööl ohjama!
Uni maksa tervise nimel
Une ajal on keha horisontaalses asendis, mis võimaldab maksal saada suuremat verevarustust. Koos keha puhkeolekuga on maksa töökoormus kõige väiksem. Seega kaitseb kvaliteetne uni oluliselt maksa funktsiooni. Seevastu halb une kvaliteet, eriti unehäired, võivad kergesti kahjustada maksa funktsiooni.Traditsiooniline hiina meditsiin leiab, et kaks uneperioodi on kõige olulisemad: keskpäev (kell 11–13) ja kesköö (kell 23–1).Harjutused maksa tervise heaks Maksa kaitsmise seisukohast valige sobivad harjutuskohad – eelistatavalt avarad kohad, kus on takistusteta vaade ja värske õhk. Soovitatavad tegevused on jooksmine, kiire kõndimine (umbes 110–120 sammu minutis), jalgrattasõit, treppide tõusmine, mägedes kõndimine, sulgpall, sulgpalli löömine, palli põrgatamine, tantsimine, hüppamine, ujumine ja tai chi.Tehke harjutusi üks kord päevas 20–30 minutit korraga, tagades, et treeningujärgne väsimus möödub 10–20 minuti jooksul.