みずみずしい肌を目指すなら、まずは食事から工夫しましょう。良質な常温または微温の白湯を多く飲むこと。現代人は手軽さを求めて脱水加工された精製食品を多く摂取しがちですが、これは水分吸収に直接影響し、体が徐々に脱水状態に陥り、肌の輝きを失わせます。辛い食べ物、牛肉・羊肉、ネギ・ニンニクなどの刺激物は控えましょう。トマトは胃腸を整え消化を促進し、抗老化作用があります。ニンジンは肌の乾燥を軽減します。では、肌ケアの方法にはどのようなものがあるでしょうか？
ボディケアの手順
ボディケア第一歩：肌の引き締めケアが必要か正しく判断する
まず太ももの付け根、お尻、お腹を観察し、その部分の肌をつまんでみてください。もし肌が手の触感で柔らかくなく、触れると引っ張られるように動き、心地よさが欠け、体の特定部位に横じわがある場合。動く時にたるんで見える場合。肌表面に不均一な塊があり、触ると滑らかでなく、つままずとも明らかにオレンジピール状の組織が見える場合——そんな引き締まりを必要とするたるんだ肌には、早急なケアが不可欠です！
ボディケア第二ステップ：簡単で効果的なボディローションマッサージ法
ボディローションは塗るだけでは不十分です。マッサージこそが鍵です。両手で肌を揉みほぐすと熱が生じ、血行が促進され、製品の浸透が良くなります。さらにマッサージ動作自体が運動効果をもたらし、ボディライン維持にも大きく貢献します。
全身マッサージの際は、リンパの流れに沿って円を描くように。手のひらで肌を包み込むように、肌触りを楽しむ気持ちで。マッサージの深さは脂肪層まで届かせますが、強くこすらないこと。マッサージで生じる温熱効果により血行が促進され、肌はツヤとハリを増します。プロセス全体を通して、腕、ウエスト・腹部、太もも、お尻を重点的にマッサージし、各部位約5分間、温かさが程よく感じられるまで行います。
ボディケア第三ステップ：定期的な角質除去
ボディの肌も顔の肌と同様に、クレンジングから保湿、スペシャルケアまで整った日常ケアが必要です。あらゆるスキンケアはクレンジングから始め、その後保湿やスペシャルケアを行います。一般的に肌細胞の代謝周期は28日ですが、肌が乾燥しているとこのプロセスは遅くなります。古い角質細胞が肌表面に蓄積すると、肌が正常に呼吸できなくなります。これにより肌はくすみ、滑らかさを失い、さらにはざらつきが生じます。定期的な角質除去は古い角質を人為的に取り除き、肌の新陳代謝を促進します。ただし、過度な角質除去は皮脂膜を損傷するため、理想的な頻度は週1～2回です。
ボディの健康的な美白方法
1、角質除去
ボディ美白には角質除去が鍵です。厚く堆積した角質層は毛穴を目立たせ肌を粗く見せるだけでなく、スキンケア成分の吸収を妨げ、その後の肌ケアの効果を低下させます。角質除去は美白の第一歩であり、肌の吸収経路を開き水分・栄養分の浸透を促進します。
2、適切なボディローションを選ぶ
美白効果のある成分を知っておきましょう。一般的に、ビタミンC、アルブチン、Kojic Acid（クエン酸）、甘草・桑の実エキス、フルーツ酸などを含むボディローションは美白効果が優れています。選ぶ際にはこれらの成分に注目しましょう。塗布時はボディローションを手のひらで温め、円を描くように体に塗り広げ、マッサージを加えて吸収を促進しましょう。
3、ビタミンEを補給する
ビタミンEには美白効果があり、日常的に補給することが重要です。肌の抗酸化作用を助けます。麦芽、大豆、植物油、ナッツ類、ほうれん草、卵など、この成分を含む食品を積極的に摂取しましょう。また、薬局で販売されているビタミンEサプリメントで追加補給することも可能です。
4、レモン風呂
レモンはビタミンCが豊富で、ビタミンCには強力な美白効果があります。スーパーで新鮮なレモンを数個購入し、薄切りにして浴槽に入れましょう。少なくとも週に1回、30分間この泡風呂に入ると効果を実感できます。ただし、レモン風呂後は日光に当たらないように注意してください。紫外線を吸収して逆効果になります。夜に入浴することをお勧めします。
5、黒糖ボディスクラブ
黒糖（赤砂糖）は優れた美白素材です。入浴後、浴室の蒸気がまだ立ち込めているうちに、黒糖とハチミツを混ぜ合わせ、特に肘や膝など黒ずみやすい部分に塗布します。15分後に洗い流してください。黒糖の濃い色に惑わされず、ハチミツと組み合わせることで美白効果だけでなく、肌を柔らかく滑らかにする効果も期待できます。
ボディ美白スキンケアDIY
一、自然角質除去法
材料：緑豆粉（緑豆の粉）半カップ＋キュウリとセロリ
1、ぬるま湯で緑豆粉を溶かす。
2、キュウリとセロリを洗ってジュースにする。
3、全て混ぜ合わせて全身に塗り、30分後に洗い流す。古い角質を取り除き、肌を柔らかく自然な輝きに導きます。
二、レモンスライス入浴法
1. レモンを数切れ切り、お風呂に入れる。
2. 体を洗った後、20～30分浸かる。
3. 疲れを解消し、全身を自然に美白します。
三、漢方美肌剤
1、大豆、緑豆、白芷を同量ずつ取り、粉末に挽く。
2、この美肌剤で入浴すると全身美容に効果的で、肌を白く滑らかにする。
四、牛乳入浴美白法
1、1リットルの生乳を風呂に入れる。
2、体を洗った後、30分間浸かる。
3、美白・保湿効果があり、古い角質を除去する。
五、モル精油美白法
1、粗塩15g＋オレンジまたはレモンモル精油10滴＋適量のベースオイルを混ぜる。
2、入浴時に全身の角質をこすり落とすと、肌が白く透明感を取り戻します。
3、オレンジとレモンのモル精油には旋光性があるため、日光に当たると肌が黒ずむ可能性があります。この方法は日中使用しないでください。
記事で紹介したスキンケア3ステップ、覚えましたか？肌のために、今すぐ行動を起こしましょう。