柑橘類可促進膠原蛋白合成。其中所含的維生素C不僅有助鐵質吸收，更是生成膠原蛋白不可或缺的成分，能發揮育髮功效。
3、豬血
每100克豬血含45毫克鐵質，含量為豬肝的兩倍（豬肝每100克含25毫克）及牛肉的22倍。此外，受產後脫髮困擾的女性更應積極攝取豬血。此食材不僅能預防改善缺鐵性貧血，更具優異營養補充功效，堪稱產後恢復體力的最佳選擇。
4、桃子
桃子富含蛋白質、脂質、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B群及維生素C等營養成分，能深層滋潤肌膚並具緊緻功效。可維持肌膚水潤彈力，提升皮膚抵抗力。同時對頭髮亦具卓越保濕效果，能增加髮絲柔順度。