Citrusové plody podporujú syntézu kolagénu. Vitamín C v citrusových plodoch pomáha vstrebávaniu železa a hrá dôležitú úlohu v produkcii kolagénu, čím stimuluje rast vlasov. 3. Prasacia krv Na 100 g obsahuje prasacia krv 45 g železa, čo je dvakrát viac ako v bravčovej pečeni (25 g na 100 g) a 22-krát viac ako v hovädzom mäse.Okrem toho by ženy trpiace popôrodným vypadávaním vlasov mali zvýšiť príjem bravčovej krvi. Bravčová krv totiž nielenže zabraňuje a lieči anémiu z nedostatku železa, ale poskytuje aj dôležité živiny, čo z nej robí vynikajúcu voľbu pre stravu na popôrodné zotavenie.
4. Broskyne
Broskyne obsahujú živiny, ako sú bielkoviny, tuky, cukry, vápnik, fosfor, železo, vitamíny B a vitamín C. Hĺbkovo hydratujú a spevňujú pokožku, zvyšujú jej pružnosť a odolnosť a zároveň posilňujú imunitu pokožky. Zároveň broskyne intenzívne hydratujú a vyživujú vlasy, čím zvyšujú ich jemnosť.