Sitrusfrukter fremmer kollagensyntese. C-vitaminet i sitrusfrukter hjelper til med jernopptaket og spiller en viktig rolle i kollagenproduksjonen, og stimulerer dermed hårveksten. 3. Griseblod Per 100 g inneholder griseblod 45 g jern – dobbelt så mye som i griselever (25 g per 100 g) og 22 ganger mer enn i biff.Kvinner som opplever hårtap etter fødsel, bør øke inntaket av griseblod. Griseblod forebygger og behandler ikke bare jernmangelanemi, men gir også viktige næringsstoffer, noe som gjør det til et utmerket kostholdsvalg for restitusjon etter fødsel.
4. Fersken
Fersken inneholder næringsstoffer som protein, fett, sukker, kalsium, fosfor, jern, B-vitaminer og vitamin C. De gir huden dyp fuktighet og fasthet, forbedrer dens smidighet og elastisitet og styrker hudens immunforsvar. Samtidig gir fersken intens fuktighet og næring til håret, noe som gjør det mykere.