柑橘類はコラーゲン合成を促進します。柑橘類に含まれるビタミンCは鉄分の吸収を助けるとともに、コラーゲン生成に不可欠であり、育毛効果をもたらします。
3、豚血
豚血100gあたり45gの鉄分を含み、豚レバーの2倍（豚レバー100gあたり25g）、牛肉の22倍に相当します。さらに、産後の抜け毛に悩む女性は特に豚血を積極的に摂取すべきです。鉄欠乏性貧血の予防・改善に加え、栄養補給にも優れ、産後の体調回復に最適な食材だからです。
4、桃
桃に含まれる栄養成分は、タンパク質、脂質、糖質、カルシウム、リン、鉄、ビタミンB群、ビタミンCなどであり、肌の深層まで潤いを与え引き締める作用があります。肌を潤いと弾力性のある状態に保ち、皮膚の抵抗力を高めます。同時に桃は髪にも高い保湿効果と潤いを与え、髪の柔らかさを増します。