A citrusfélék elősegítik a kollagén szintézist. A citrusfélékben található C-vitamin segíti a vas felszívódását és fontos szerepet játszik a kollagén termelésben, ezáltal stimulálva a haj növekedését. 3. Sertésvér 100 g sertésvér 45 g vasat tartalmaz, ami kétszerese a sertésmájban található mennyiségnek (100 g-ban 25 g) és 22-szerese a marhahúsban található mennyiségnek.Ezenkívül a szülés utáni hajhullástól szenvedő nőknek különösen fontos, hogy növeljék a sertésvér fogyasztását. Ez azért van, mert nemcsak megelőzi és kezeli a vashiányos vérszegénységet, hanem alapvető tápanyagokat is biztosít, így kiváló étrendi választás a szülés utáni felépüléshez.
4. Őszibarack
Az őszibarack olyan tápanyagokat tartalmaz, mint fehérje, zsír, cukor, kalcium, foszfor, vas, B-vitaminok és C-vitamin. Mélyen hidratálja és feszesíti a bőrt, javítja annak rugalmasságát és ellenálló képességét, miközben erősíti a bőr immunitását. Ugyanakkor az őszibarack intenzív hidratálást és táplálást biztosít a hajnak, növelve annak puhaságát.