Sitrushedelmät edistävät kollageenin synteesiä. Sitrushedelmien C-vitamiini auttaa raudan imeytymistä ja on tärkeä osa kollageenin tuotantoa, mikä stimuloi hiusten kasvua. 3. Sianveri 100 grammassa sianveressä on 45 grammaa rautaa – kaksinkertainen määrä sianmaksaan verrattuna (25 grammaa 100 grammassa) ja 22 kertaa enemmän kuin naudanlihassa.Lisäksi naisten, jotka kärsivät synnytyksen jälkeisestä hiustenlähtöstä, tulisi erityisesti lisätä sianveren saantia. Sianveri ei nimittäin ainoastaan ehkäise ja hoida raudanpuuteanemiaa, vaan se tarjoaa myös tärkeitä ravintoaineita, mikä tekee siitä erinomaisen ruokavalion valinnan synnytyksen jälkeiseen toipumiseen.
4. Persikat
Persikat sisältävät ravintoaineita, kuten proteiinia, rasvaa, sokereita, kalsiumia, fosforia, rautaa, B-vitamiineja ja C-vitamiinia. Ne kosteuttavat ja kiinteyttävät ihoa syvältä, parantavat sen joustavuutta ja kimmoisuutta sekä vahvistavat ihon immuunijärjestelmää. Samalla persikat kosteuttavat ja ravitsevat hiuksia tehokkaasti, lisäämällä niiden pehmeyttä.