Zitrusfrüchte fördern die Kollagensynthese. Das in Zitrusfrüchten enthaltene Vitamin C unterstützt die Eisenaufnahme und spielt eine wichtige Rolle bei der Kollagenproduktion, wodurch das Haarwachstum angeregt wird.
3. Schweineblut
Pro 100 g enthält Schweineblut 45 g Eisen – doppelt so viel wie Schweineleber (25 g pro 100 g) und 22-mal so viel wie Rindfleisch.Darüber hinaus sollten Frauen, die unter postpartalem Haarausfall leiden, besonders viel Schweineblut zu sich nehmen. Denn es beugt nicht nur Eisenmangelanämie vor und behandelt sie, sondern liefert auch wichtige Nährstoffe, was es zu einer ausgezeichneten Ernährungswahl für die Erholung nach der Geburt macht.
4. Pfirsiche
Pfirsiche enthalten Nährstoffe wie Eiweiß, Fett, Zucker, Kalzium, Phosphor, Eisen, B-Vitamine und Vitamin C. Sie spenden der Haut tiefgehende Feuchtigkeit, straffen sie, verbessern ihre Geschmeidigkeit und Elastizität und stärken gleichzeitig ihre Immunität. Gleichzeitig versorgen Pfirsiche das Haar intensiv mit Feuchtigkeit und Nährstoffen und machen es weicher.