Citrusfrugter fremmer kollagensyntesen. C-vitaminet i citrusfrugter hjælper med at optage jern og spiller en vigtig rolle i kollagenproduktionen, hvilket stimulerer hårvæksten. 3. Svineblod
Per 100 g indeholder svineblod 45 g jern – dobbelt så meget som svinelever (25 g per 100 g) og 22 gange så meget som oksekød.Desuden bør kvinder, der oplever hårtab efter fødslen, øge deres indtag af svineblod. Dette skyldes, at svineblod ikke kun forebygger og behandler jernmangelanæmi, men også leverer vigtige næringsstoffer, hvilket gør det til et fremragende kostvalg til restitution efter fødslen.
4. Ferskner
Ferskner indeholder næringsstoffer som protein, fedt, sukker, calcium, fosfor, jern, B-vitaminer og C-vitamin. De fugter og styrker huden i dybden, forbedrer dens smidighed og elasticitet og styrker hudens immunforsvar. Samtidig giver ferskner håret intens fugt og næring, hvilket gør det blødere.