2. Zmerno uživajte maščobe in živalske beljakovine ter omejite uživanje alkohola. Prekomerno uživanje mesa, ocvrtih jajc, masla, sira in živalskih maščob lahko poveča tveganje za raka dojke; nasprotno pa lahko zelena zelenjava, sadje, sveža riba in mlečni izdelki to tveganje zmanjšajo.Nadaljnje raziskave kažejo, da fitoestrogeni v soji učinkovito zavirajo endogeno proizvodnjo estrogena, saj so povišane ravni estrogena glavni dejavnik pri razvoju raka dojke. 3. Izogibajte se psihološkemu stresu in ohranjajte čustveno stabilnost. Razvijanje močne duševne odpornosti krepi telesne protikancerogene obrambne mehanizme. Zmerna telesna vadba zmanjšuje verjetnost nastanka raka dojke.
4. Vizualni samopregled: Postavite se pred ogledalo z rokami dvignjenimi nad glavo. Roke trdno položite na boke in napnite prsne mišice. Nagnite se naprej, da opazujete obliko prsi, spremembe bradavic in prsnih bradavic. Opazujte morebitno asimetrijo v obrisih prsi, lokalizirano dvignjenost kože, vdolbine ali jamice. Preverite, ali je na površini prsi rdečina, oteklina, toplota ali občutljivost.Ocenite, ali sta obe bradavici simetrični, opazujte morebitno nedavno vdrto bradavico, preverite, ali je okoli bradavice luščenje, in nežno stisnite bradavico, da opazujete morebitno izcedek.Z blazinicami kazalca, srednjega in prstana leve roke palpirajte desno prsno tkivo. Pazite, da med pregledom ne stisnete prsnega tkiva. Najprej preglejte zunanji del prsi od pazduhe do bradavice in od ključnice do spodnjega roba modrca. Postopoma povečujte pritisk v treh stopnjah: najprej rahlo dotaknite kože, nato zmerno pritisnite na prsno tkivo.
Na koncu pritisnite močno, da otipate rebra. Nato se obrnite na hrbet. Upognite desni komolec in roko položite ob glavo. Z levo roko začnite pregledovati notranji del desne dojke. Uporabite isto metodo kot za zunanji del, pri čemer pokrijete območje od bradavice do sredine prsnega koša in od ključnice do spodnjega roba modrca. Nato preglejte območje nad in pod ključnico.Ugotovite, ali so limfne bezgavke povečane. Če najdete grudke, opazujte njihovo lokacijo, število, velikost, teksturo, občutljivost in gibljivost. Nazadnje preglejte pazduhe, ali so limfne bezgavke povečane, začnite v sredini in se pomikajte po pazduhi, zaporedno od pod pazduho do prsnega koša, nato nad in na zunanji strani roke.