2. Striedmy príjem tukov a živočíšnych bielkovín a obmedzenie konzumácie alkoholu. Nadmerná konzumácia mäsa, vyprážaných vajec, masla, syra a živočíšnych tukov môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka; naopak, zelenina, ovocie, čerstvé ryby a mliečne výrobky môžu toto riziko znížiť.Ďalšie výskumy naznačujú, že fytoestrogény v sójových bôboch účinne inhibujú endogénnu produkciu estrogénu, pretože zvýšené hladiny estrogénu sú hlavným faktorom prispievajúcim k rozvoju rakoviny prsníka. 3. Vyhýbajte sa psychickému stresu. Udržanie emocionálnej stability a rozvíjanie odolnosti posilňuje obranyschopnosť organizmu proti rakovine. Striedme cvičenie znižuje výskyt rakoviny prsníka.
4. Vizuálne samovyšetrenie: Postavte sa pred zrkadlo s rukami zdvihnutými nad hlavu. Položte ruky pevne na boky a napnite prsné svaly. Nakloňte sa dopredu a pozorujte tvar prsníkov, zmeny bradaviek a dvorcov. Všímajte si akúkoľvek asymetriu v kontúrach prsníkov, lokálne zdvihnutie kože, vtlačenie alebo jamky. Skontrolujte, či na povrchu prsníkov nie je začervenanie, opuch, teplo alebo citlivosť.Posúďte, či sú obe bradavky symetrické, všimnite si akékoľvek nedávne vtiahnutie, skontrolujte, či sa okolo bradavky nevyskytuje šupinatá koža, a jemne stlačte bradavku, aby ste zistili, či z nej nevyteká nejaký výtok.Pomocou vankúšikov ľavého ukazováka, prostredníka a prstenníka ohmatajte pravé prsia. Dávajte pozor, aby ste počas vyšetrenia neštípali prsné tkanivo. Začnite vyšetrením vonkajšej časti prsníka od podpazušia po bradavku a od kľúčnej kosti po spodný okraj podprsenky. Postupne zvyšujte tlak v troch fázach: najskôr sa jemne dotknite kože, potom vyvíjajte stredný tlak na prsné tkanivo.
Nakoniec zatlačte dostatočne silno, aby ste cítili rebrá. Potom sa otočte na chrbát. Ohnite pravé koleno a položte ruku vedľa hlavy. Začnite vyšetrovať vnútornú časť pravého prsníka ľavou rukou. Použite rovnakú metódu ako pri vonkajšej časti, pričom pokryjete oblasť od bradavky po stred hrudníka a od kľúčnej kosti po spodný okraj podprsenky. Potom vyšetrite oblasť nad a pod kľúčnou kosťou.Všimnite si akékoľvek zväčšené lymfatické uzliny. Ak nájdete hrčky, pozorujte ich umiestnenie, počet, veľkosť, štruktúru, citlivosť a pohyblivosť. Nakoniec preskúmajte podpazušie, či nie sú zväčšené lymfatické uzliny, začínajúc od stredu a pohybujúc sa po oblasti podpazušia – od spodnej časti ramena k hrudníku, potom nad a von pozdĺž ramena.