2. Mērens tauku un dzīvnieku olbaltumvielu uzņemums un ierobežots alkohola patēriņš. Pārmērīga gaļas, ceptu olu, sviesta, siera un dzīvnieku tauku lietošana var palielināt krūts vēža risku; savukārt zaļie dārzeņi, augļi, svaiga zivs un piena produkti var samazināt šo risku.Turpmāki pētījumi liecina, ka sojas pupās esošie fitoestrogēni efektīvi kavē endogēno estrogēnu ražošanu, jo paaugstināts estrogēnu līmenis ir galvenais faktors, kas veicina krūts vēža attīstību. 3. Izvairieties no psiholoģiska stresa. Emocionālās stabilitātes uzturēšana un izturības veicināšana uzlabo organisma pretvēža aizsardzības spējas. Mērens fizisks slodzes samazina krūts vēža saslimstību.
4. Vizuāla pašpārbaude: stāvieties pie spoguļa ar paceltām rokām virs galvas. Rokas stingri novietojiet uz gurniem un sasprindziniet krūšu muskuļus. Noliecieties uz priekšu, lai novērotu krūšu formas, krūšu galu un areolas izmaiņas. Pievērsiet uzmanību jebkādai asimetrijai krūšu kontūrās, lokalizētam ādas pacēlumam, ieplakumam vai bedrītēm. Pārbaudiet, vai krūšu virsma nav apsārtusi, pietūkusies, karsta vai jutīga.Novērtējiet, vai abi krūšu gali ir simetriski, pievērsiet uzmanību jebkādām nesenām ievilkšanās pazīmēm, pārbaudiet, vai ap krūšu galiem nav lobīšanās, un viegli saspiediet krūšu galus, lai novērotu jebkādu izdalījumu.Ar kreisās rokas rādītājpirksta, vidējā pirksta un gredzena pirksta spilventiņiem palpējiet labo krūti. Pārbaudes laikā uzmanieties, lai nesaspiestu krūšu audus. Sāciet ar krūšu ārējās daļas pārbaudi no padusē līdz krūtsgala un no atslēgas kaula līdz krūštura apakšējai malai. Pakāpeniski palieliniet spiedienu trīs posmos: vispirms viegli pieskarieties ādai, tad uzlieciet vidēju spiedienu uz krūšu audiem.
Beidzot, spiediet pietiekami stingri, lai sajustu ribas. Tad pagriezieties uz muguras. Salieciet labo elkoni, novietojot roku blakus galvai. Sāciet pārbaudīt labās krūts iekšējo daļu ar kreiso roku. Izmantojiet to pašu metodi, ko ārējai daļai, pārbaudot zonu no krūtsgala līdz krūšu vidum un no atslēgas kaula līdz krūštura apakšējai malai. Tad pārbaudiet zonu virs un zem atslēgas kaula.Pievērsiet uzmanību jebkuriem palielinātiem limfmezgliem. Ja atrodat izcilnījumus, novērojiet to atrašanās vietu, skaitu, lielumu, tekstūru, jutīgumu un kustīgumu. Visbeidzot, pārbaudiet paduses, lai atrastu palielinātus limfmezglus, sākot no centra un virzoties pa paduses zonu – no padusē zem rokas līdz krūšu kausam, un tad uz augšējo un ārējo rokas daļu.