2. Vartokite saikingai riebalų ir gyvulinių baltymų, ribokite alkoholio vartojimą. Per didelis mėsos, keptų kiaušinių, sviesto, sūrio ir gyvulinių riebalų vartojimas gali padidinti krūties vėžio riziką; atvirkščiai, žalios daržovės, vaisiai, šviežia žuvis ir pieno produktai gali sumažinti šią riziką.Tolesni tyrimai rodo, kad sojos pupelėse esantys fitoestrogenai veiksmingai slopina endogeninių estrogenų gamybą, nes padidėjęs estrogenų lygis yra pagrindinis veiksnys, prisidedantis prie krūties vėžio vystymosi. 3. Venkite psichologinio streso. Emocinės stabilumo išlaikymas ir atsparumo ugdymas stiprina organizmo apsaugą nuo vėžio. Saikingas fizinis aktyvumas mažina krūties vėžio susirgimų dažnį.
4. Vizualinis savikontrolės tyrimas: atsistokite prieš veidrodį, pakeldama rankas virš galvos. Tvirtai uždėkite rankas ant klubų ir įtempkite krūtinės raumenis. Pasilenkite į priekį, kad galėtumėte stebėti krūtų formą, spenelių ir areolės pokyčius. Atkreipkite dėmesį į bet kokią krūtų kontūrų asimetriją, lokalizuotą odos iškilimą, įdubimą ar duobutes. Patikrinkite, ar krūtų paviršius nėra paraudęs, patinęs, šiltas ar jautrus.Įvertinkite, ar abu speneliai yra simetriški, atkreipkite dėmesį į bet kokį neseniai atsiradusį įtraukimą, patikrinkite, ar aplink spenelį nėra pleiskanojimo, ir švelniai suspaudžiant spenelį stebėkite, ar nėra išskyros.Kairės rankos rodomuoju, viduriniu ir žiediniu pirštais apčiuopkite dešinę krūtį. Atlikdami tyrimą, stenkitės nesuspausti krūties audinio. Pradėkite nuo krūties išorinės dalies nuo pažasties iki spenelio ir nuo raktikaulio iki liemenėlės apatinio krašto. Spauskite tris kartus, palaipsniui didindami spaudimą: pirmiausia lengvai palieskite odą, tada vidutiniškai spauskite krūties audinį.
Galiausiai stipriai spauskite, kad pajustumėte šonkaulius. Tada atsigulkite ant nugaros. Sulenkite dešinį alkūnį, ranką padėkite šalia galvos. Pradėkite tirti dešinės krūties vidinę dalį kairiąja ranka. Naudokite tą patį metodą kaip ir išorinei daliai, apimant plotą nuo spenelio iki krūtinės vidurio ir nuo raktikaulio iki apatinės liemenėlės krašto. Tada ištirkite plotą virš ir po raktikauliu.Atkreipkite dėmesį į padidėjusius limfmazgius. Jei randate guzelius, atkreipkite dėmesį į jų vietą, skaičių, dydį, tekstūrą, jautrumą ir judrumą. Galiausiai apžiūrėkite pažastis, ieškodami padidėjusių limfmazgių, pradėdami nuo centro ir judėdami aplink pažastį, nuosekliai nuo pažasties apačios iki krūtinės, tada virš pažasties ir į išorinę rankos pusę.